Девочки, считаю тему ГСД важной и актуальной, поэтому хочу поделиться инфо от моего диабетолога. Мне интересно обмениваться идеями на эту тему, поэтому буду рада любым советам. Мой диабетолог не считает, что у меня критичный гсд, потому что диетой и спортом уровень глюкозы хорошо контролируется. Для измерения я использую прибор Accu check instant, он очень милый, похож на тамагочи. И самое главное, что небольно делать уколы в палец ланцетами (я обычно очень плохо переношу боль).
Я обсудила с диабетологом вопрос спорта после еды. Диабетолог дал добро, сказал, что это правильно и хорошо. Главное только, найти баланс, чтобы не слишком сильно снизить сахар. Для меня идеальный вариант - 10 минут кардио после завтрака и ужина, 15 минут кардио после обеда плюс гимнастика для беременных (конечно, я не сразу бросаюсь к тренажерам, а отдыхаю минут 30-35). Например, после обеда и без спорта сахар у меня 125-130 (норма до 140), а со спортом 107-117. Ходить мне стало тяжело, больше 7000-8000 шагов не получается пока - живот не лёгкий.
Про еду. Конечно, как и все диабетологи, мой советует питаться разнообразно, что я и делаю. Советует еду комбинировать. Например, если хочется фрукт, то съесть перед ним что-то протеиновое или жирное (типа сыра). Я с большим трудом перестроилась на дробное питание, но, если честно, чувствую себя неожиданно комфортно и уже не смотрю с завистью, как муж уплетает второе мороженное.
Иногда психологически бывает непросто пройти мимо обилия сладостей, особенно новинок из мира булочных, шоколада и мороженного. Сегодня прямо до слёз захотелось кусочек торта со смородиной или улитку с орехами и ванильным кремом, но нет, нельзя. Я даже не думала, что ТАК зависима от еды😊. Завтра у меня единственный день недели, когда я позволяю себе на завтрак круассан. Прямо праздник! А вы чем себя балуете с ГСД?