ГСД: моя борьба (32 неделя)

Девочки, всем ещё раз спасибо за меню и советы! Что-то мне подошло, что-то нет. Для себя сделала вывод, что коварство ГСД именно в его индивидуальности для каждой девушки с ним столкнувшейся.

Начну с того, что сахар измеряю 4 раза в день. К счастью, и прибор, и полоски в Германии выдают бесплатно. Натощак у меня норма (около 4,0). После завтрака и ужина тоже хорошие значения, даже меньше, чем у мужа. А вот обед...просто беда. Так что я вычислила идеальные для продукты, не поднимающие сахар: индейка, кура, салаты, малина, смородина, абрикосы, голден киви, зеленые яблоки, творог любой жирности (но я ем нежирный), сливки (??? Почему-то ок), бифидо-йогурт, нежирное молоко и сыр, цикорий, круассаны без начинки, хлеб цельнозерновой, хумус, лактоза (2 чайные ложки), яйца, кабачки. Я ничего не жарю - только грилю или варю, но так мы живём уже 2 года, поэтому не новшество.

Вечером могу съесть 2 дольки арбуза, сахар не поднимается.

Но! После каждого приема еды (кроме перекусов) я занимаюсь 20-30 минут гимнастикой: 30-50 приседаний включая плие, степпер, растяжка, руки тренирую гантельками и т.п.

От чего совсем пришлось отказаться - спагетти! Я их очень люблю, они хотя и входят в список более менее разрешенных продуктов, но лично мне не подходят 😖 Странно, что круассан ок, а спагетти нет, даже маленькая порция. Картофель и рис я не ем по другим причинам, а каши не люблю, поэтому своей реакции не знаю. Еще коварный враг - рыбные палочки.

Очень надеюсь, что диета и гимнастика мне помогут, и не надо будет колоть инсулин.

Вот такой опыт. Всем здоровья, пусть ГСД вас минует :)