Упражнения со скакалкой

недавно читаю статьи в нете по похуднию нашла табличку сколько сжигаеться калорий при том или ином занятии (как известно чоб похудеть надо сжигать больше, чем съедать) так вот расчет (за 1 час): сидение-80 ккал, работа по дому - почему то всего 60 ккал(странно) танцы - 260 ккал и самое большое скакалка - 700 ккал за час. Но я не представляю как ОТСКАКАТЬ час.... минут 15 и все.... падаю )))) Но любые домашние занятия (пресс и пр.) начинаю именно со скакалки, это попогает хорошо разогркеться всем мышцам

На самом деле - везде по разному пишут и говорят... Где 30 минут без перерыва, где около 1000 раз... Мне дыхалка не позволяет - я прыгаю каждый день по 300 раз делая 2 - 3 остановки.. Ну и для разминки раз по 15, чтоб ноги привыкли... Я прыгаю обеими ногами с разными темпами ( быстрее - медленнее), попеременно ногами ( как ходьба на месте).. Ну и совмещаю скакалку с упражнениями на пресс...

Папа моей подруги, мастер спорта по боксу, говорил, 100 прыжков утром сжигают столько калорий сколько мы набираем за весь день))

Долго прыгать не стоит тем, у кого проблемы с ногами (варикоз например) и с позвоночником (на него идет огромная нагрузка)