Выбрала диету!

Буду худеть на диете Дюкана.

На сайте мне рассчитали вес 61 700.

С "любимого" понедельника 08.07.2012 стартую.

Нынешний вес: 75 кг.

Итак, как рассчитал мне сайт по дням: Этап "Атака" - 4 дня

Этап "Круиз" - 91 день

Этап "Консолидация" - 130 дней

Овсяные отруби нашла В ""Ашане"

Примерное меню на эти 4 дня:

Меню первой недели диеты. АтакаЗавтрак:

• 1 чашка кофе с аспартамом, 1 или 2 баночки нежирного йогурта, 1 яйцо всмятку;

• чай с аспартамом, 200 г нежирного творога и 1 ломтик нежирной ветчины;

• кофе с аспартамом, 1 или 2 баночки нежирного йогурта, 1 яйцо всмятку.

Второй завтрак и полдник:

• 1 баночка йогурта или 100 гр творога или 1 ломтик постной индейки.

Обед:

• вареное яйцо с майонезом, 2 котлеты, йогурт;

• карпаччо из говядины или лосося, маринованное в заправке для салатов Дукана (1 ст. ложка бальзамического уксуса, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка газированной воды и щепотка черного перца);

• куриный окорочок, 1 лепешка из овсяных отрубей.

Ужин:

• копченый лосось, суп из мидий, обезжиренный молочный пудинг;

• ломтик нежирной ветчины и яйцо всмятку и ванильный пудинг

• креветки с майонезом, куриное филе с пряностями, 1 баночка йогурта.