Буду худеть на диете Дюкана.
На сайте мне рассчитали вес 61 700.
С "любимого" понедельника 08.07.2012 стартую.
Нынешний вес: 75 кг.
Итак, как рассчитал мне сайт по дням: Этап "Атака" - 4 дня
Этап "Круиз" - 91 день
Этап "Консолидация" - 130 дней
Овсяные отруби нашла В ""Ашане"
Примерное меню на эти 4 дня:
Меню первой недели диеты. АтакаЗавтрак:
- 1 чашка кофе с аспартамом, 1 или 2 баночки нежирного йогурта, 1 яйцо всмятку;
- чай с аспартамом, 200 г нежирного творога и 1 ломтик нежирной ветчины;
- кофе с аспартамом, 1 или 2 баночки нежирного йогурта, 1 яйцо всмятку.
Второй завтрак и полдник:
- 1 баночка йогурта или 100 гр творога или 1 ломтик постной индейки.
Обед:
- вареное яйцо с майонезом, 2 котлеты, йогурт;
- карпаччо из говядины или лосося, маринованное в заправке для салатов Дукана (1 ст. ложка бальзамического уксуса, 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка газированной воды и щепотка черного перца);
- куриный окорочок, 1 лепешка из овсяных отрубей.
Ужин:
- копченый лосось, суп из мидий, обезжиренный молочный пудинг;
- ломтик нежирной ветчины и яйцо всмятку и ванильный пудинг
- креветки с майонезом, куриное филе с пряностями, 1 баночка йогурта.
