Как похудеть?

Я тоже думала, что ем не много. Но не худела, а медленно набирала. Но скачав однажды программу по подсчету калорийности, была в шоке. Почти всегда голодная в течение дня, а калораж около 4000 был! Меняла питание, у удвилась, что можно на 1500ккал ходить абсолютно сытой. И вес пошел вниз. Добавила 3 раза фитнес групповой и -30кг за 9 месяцев.

Питание. Как гастрит сильный начался, взялась за питание, был период, что одно брокколи ела, так как от остального было плохо.

Ищите, что Вам подойдёт: приложение по подсчёту калорий, записывайте в тетрадь, что ели. Чтобы наглядно видеть, а не "вроде и ем немного", сразу всё видно)))

Исключить булки/мучное и жареное - уже будет хорошо)))

Очень хорошо поняла, что 80% результата это наше питание. Никогда бы сама не поверила - что "ем немного" и "ем достаточно правильного" настолько отличаются. Лет 5 медленно полнела, не сбрасывая надолго (диеты, подсчет калорий, спорт - чего только не было в списке проб). А помог элементарный марафон стройности с контролем питания. За два месяца 10кг минус. А скепсиса до марафона было... 😆

Рада за вас, что получилось! Недавно к лету худела, с шагами хорошо выходило + добавила липотропный фактор эвалар курсом, они вместе хорошо идут, не дают откладываться в организме. Сбросила даже больше, чем планировала:)

Девочки, спасибо вам за поддержку и советы. Всё возьму на вооружение. Особенно программу, которую ниже посоветовали! Надеюсь, что всё у меня получится!

ПП, больше белков, ментще углеводов. 3 л воды в день. Ну естественно не жареного не мужного не сладкого, сахар исключить

Кушать половину от того, что сейчас едите.