Москва
Как похудеть?
Девочки, хочу сбросить килограммов 10 🙄 В принципе, я не толстая и выгляжу не плохо, но всё равно кг 7-10 лишних. Хотелось бы к Новому году привести себя в форму. В данный момент, по утрам делаю зарядку (типа йогу))), и стараюсь в день проходить 10 тыщ. шагов. Вроде и ем не много..... хотя..... Буду рада любому практичному совету 🙂
Мама троих (21 год, 14 лет, 6 лет)
Нижний Новгород
Я тоже думала, что ем не много. Но не худела, а медленно набирала. Но скачав однажды программу по подсчету калорийности, была в шоке. Почти всегда голодная в течение дня, а калораж около 4000 был! Меняла питание, у удвилась, что можно на 1500ккал ходить абсолютно сытой. И вес пошел вниз. Добавила 3 раза фитнес групповой и -30кг за 9 месяцев.
0
23.10.2019
Ответить
Мама троих (17 лет, 11 лет, 6 лет)
Красноярск
Это значит надо весы купить, чтобы пищу взвешивать, сколько съел? ... а сколько надо за раз съедать колорий ? И сколько раз в день есть? Как программа называлась?
0
23.10.2019
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 6 лет)
Нижний Новгород
Программ много разных. Я скачала fatsecret. Там очень большая база по продуктам, вносишь то, что кушала. Автоматически считается калорийность. Я не взвешивала, примерно. Кто-то знаю взвешивает. При первом вхождении, запрашиваются ваши параметры и что вы хотите (скинуть-набрать-удержать) и выдается ваша калорийность.
Я ем 5 раз в день. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Я ела 1500ккал.
0
23.10.2019
Ответить
Мама двоих (9 лет, 5 лет)
Москва
Питание. Как гастрит сильный начался, взялась за питание, был период, что одно брокколи ела, так как от остального было плохо.
Ищите, что Вам подойдёт: приложение по подсчёту калорий, записывайте в тетрадь, что ели. Чтобы наглядно видеть, а не "вроде и ем немного", сразу всё видно)))
Исключить булки/мучное и жареное - уже будет хорошо)))
0
23.10.2019
Ответить
Мама троих (18 лет, 15 лет, 5 лет)
Усть-Каменогорск
Очень хорошо поняла, что 80% результата это наше питание. Никогда бы сама не поверила - что "ем немного" и "ем достаточно правильного" настолько отличаются. Лет 5 медленно полнела, не сбрасывая надолго (диеты, подсчет калорий, спорт - чего только не было в списке проб). А помог элементарный марафон стройности с контролем питания. За два месяца 10кг минус. А скепсиса до марафона было... 😆
0
23.10.2019
Ответить
Мама двоих (10 лет, 6 лет)
Москва
Рада за вас, что получилось! Недавно к лету худела, с шагами хорошо выходило + добавила липотропный фактор эвалар курсом, они вместе хорошо идут, не дают откладываться в организме. Сбросила даже больше, чем планировала:)
0
07.06.2023
Ответить
Москва
Девочки, спасибо вам за поддержку и советы. Всё возьму на вооружение. Особенно программу, которую ниже посоветовали! Надеюсь, что всё у меня получится! 
0
24.10.2019
Ответить
Санкт-Петербург
ПП, больше белков, ментще углеводов. 3 л воды в день. Ну естественно не жареного не мужного не сладкого, сахар исключить
0
23.10.2019
Ответить
