Девочки, реально ли дома накачать попу? Если да,то как?
Лучший ответ
Челябинск
Наденька, блин. Вот с весом тоже беда.
Ем очень мало. 48-50вешу (((
0
10.09.2026
Ответить
Москва
Lolo, вы не поняли) я про вес, с которым вы будете работать (гантели, вес на тренажерах)
на свой вес не рекомендую ориентироваться и заострять на нем внимание. люди с одинаковым весом могут выглядеть кардинально по-разному
3
10.09.2026
Ответить
Серпухов
Если купите гриф и блинчики то можно и дома, делая ягодичный мост, например. А так с собственным весом подтянуть можно точно. А вот именно вырастить мышечную массу в той области - только веса
1
10.09.2026
Ответить
Ришон-ЛеЦион
Можно, но в зале будет проще. К тому ж тренер вас инструктирует насчет питания. Клюя как птичка, мышцы не нарастить.
0
10.09.2026
Ответить
чтобы мышцы росли - нужны силовые, и с каждым разом вес должен быть все больше и больше
дома можете начать, а продолжить надо с зале, без вариантов