У кого нет возможности ходить в спортзал и оплачивать дорогие услуги тренера, слушайте сюда!

Идете в поисковик, набираете "досуговый центр + свой район" и смотрите что вам предлагают. Прям на моей улице, есть проф.секция по армреслингу+там есть другие заявленные виды спорта, в частности в моем есть так называемое "силовое троеборье", а по-нерусски пауэрлифтинг, то бишь база. Под катом больше...

Отправили деток своих в этот лагерь, собирались быстро, очень хотели, чтобы они пережили эту жару не в бетонной коробке. Приехали 1 августа. Как там хорошо, как вкусно дышится, 30 градусов, а чувствуется максимум на 25. Лагерь палаточный, находится в заповеднике "Ленинские горки" в 7 км от Видного, т.е. среди деревьев. Много писать не буду, кому надо посмотрите на сайте http://pandacamps.ru/

Сегодня был мини-концерт, подумать только 2 дня всего в лагере. Посередине мальчик в кепке хаки и самой солнечной улыбкой это мой сын, моя дочь худенькая девочка в зеленых шортах слева.

Все мы стараемся есть обезжиренный, но дело-то не только в меньшем количестве жира, а в большем количестве белка. А здесь все печально и маловато. Поделитесь творогом с большим количеством белка. Абсолютный лидер как я посмотрела творог, который хомячит Марина-мандарина с семьей, но у нас такого нет(

За моими находками прошу под кат

Прикольный свисток)

Т.к. нет ни времени, ни желания ходить по гипермаркетам и изучать все продукты, лично я предпочитаю Утконос. Я знаю, что многие не довольны качеством обслуживания, но мне видимо тупо везет, я довольна на все 200%. Большой выбор обезжиренного творога, молока, есть льняная мука, куча "экзотических" круп, ну не такие они экзотические, но все-таки мы не каждый день употребляем маш, киноа, нут, тут выбор огромен, отруби, клетчатка, сиропы со стевией и много-много-много чего. Причем состав продуктов почти всегда написан и купленные продукты можно накидать в следующий заказ из прошлых корзин. Вот сейчас милый курьер ушел, а я с кучей сумок и облегченная на 2500). А купила я....(под катом)

Если рассчитать низкоуглеводную диету для похудания 60\20\20 на одном из сайтов просторах инета, получается

                   Белки, гр      Жиры, гр      Углеводы, гр       Килокалории, ккал
 Завтрак   42.6 - 47.1      5.8 - 6.4         9.8 - 10.9              262.0 - 289.6
 Перекус   21.3 - 23.5      2.9 - 3.2         4.9 - 5.4               131.0 - 144.8
 Обед       74.5 - 82.4      10.2 - 11.3     17.2 - 19.0            458.5 - 506.8
 Перекус   21.3 - 23.5       2.9 - 3.2        4.9 - 5.4                131.0 - 144.8
 Ужин        31.9 - 35.3       4.4 - 4.8        7.4 - 8.1                196.5 - 217.2
 Перекус   21.3 - 23.5       2.9 - 3.2        4.9 - 5.4                131.0 - 144.8

 Итого      212.9 - 235.3    29.1 - 32.2    49.1 - 54.3             1310.1 - 1448.0