"Дайте мне уже кто-нибудь пендель, а то я не могу взять себя руки" - то и дело слышится со всех сторон. Было дело, я даже раздавала пендели эти, объясняла какие-то вещи - почему так, а, не так и ты.ды., а тут#внезапнов голову пришла мысль. Человек жалующийся не уважает ни своё время (пока там всем в инстаграмах наплачешься, что жизнь-боль...), ни моё (условно, или чьё бы то ни было), не хочет ДЛЯ СЕБЯ ничего сделать, а хочет только блаблабла, со вкусом и трогательно рассказывая на каждом углу как и что он делать не может.
Дорогие мои читательницы и ученицы! Этот пост вам покажется очень интересным и полезным, потому что речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).
Мне практически каждый день задают разные вопросы:
Как бороться с жировыми отложениями на ногах?
Ужесточила диету, увеличила кардио, а ненавистный жир не уходит в области бёдер, всё трясётся! Как его победить?
Что делать, всё худеет, верхняя часть тела уже высушена, а ноги как были толстые, так и остались!?
Очень похудела, но бока жирные и на животе огромная жировая складка, качаю пресс, сижу на диете, а см в талии не уходят?
Помогите, не могу избавиться от целлюлита! Хожу в спортзал, тренируюсь до последних сил, бегаю, сижу на строгой диете, а ноги в толстой жировой прослойке и ужасный целлюлит!
Список вопросов может быть на 10 страниц, но суть одна и та же, это большая прослойка жира в нижней части тела (у кого-то это бока-живот-спина) и наличие целлюлита!
Пост скопирован с Инстаграма4cicily советую подписаться,ооочень много по делу говорит.
пост спонтанный. о наболевшем)) слуште, вот иногда любопытства ради пройдёшь по тэгу навроде#дневникпитанияили#ппшкикакие-нить,а там такой полёт фантазии, что рукаеблет?. Везде ж мотивационные картинки - 'до лета осталось χ дней,а у тебя сумма квадратов катетов с гипотенузой не сходится', короче, айда, на#правильноепитание.
Особенности тренировки мышц живота✔️ Тренировочная программа для мышц живота зависит от ваших целей, степени развития подкожно-жировой клетчатки и мышц. Необходимо помнить, что рельефность можно получить, только если ⚠️толщина жировой складки на животе менее 1,5 - 1 см.⚠️ Поэтому, тренировки должны быть направлены на две цели: ✔️1. Редукция подкожно-жировой клетчатки.
Жир сжигается (за редким исключением) преимущественно по всему телу разом. Если толщина складки жира более 2 - 3 см, вам необходимо сжечь лишний жир организма в целом с помощью аэробных тренировок и жиросжигателей. Аэробные тренировки лучше всего выполнять в дни между силовым тренингом. ✔️2. Гипертрофия мышц
Иначе говоря, увеличение объема кубиков пресса. Количество повторений, при нормальных обстоятельствах, не должно быть выше 15 раз, если вы тренируетесь на максимальную гипертрофию, а не на выносливость. Используйте отягощения, для того чтобы последние повторения были отказными. Тренировка пресса теоретически ничем не отличается от тренировки других мышц, следовательно руководствуйтесь теми же принципами при его тренировке, что и для других мышц. Мифы: ✔️Некоторые авторы делят пресс на верхний и нижний, утверждая, что различные упражнения действуют преимущественно на одну из частей. Это неправильно, так как прямая мышца живота при любом движении напрягается по всей длине, разница заключается лишь в степени напряжения.
Москва
