Вот уже неделю как я обретаю стройность в рамках нашего годового пари. Мои основные принципы питания сейчас:
1. Дробное питание - стараюсь 4-5 раз в сутки кушать, порциями не больше 200 г
2.Побольше овощей: сырых стараюсь есть больше, но иногда (сегдня буду) поджарить немного можно - сегодня будет кабачок - шайбами)))
3. Белок: куриная грудка, орехи, творог 2% (очень вкусно залить его обезжиренным кефирчиком и добавить немного сахара)
4. Много воды. Но простую воду пить мне скучно, подсела на водичку Сасси, кому интересно - погуглите. Но это супер - пупер вкусно, полезно, к тому же я обожаю мяту во всех ее проявлениях.
5, почти полностью исключила"искуственные"углеводы: печенья, конфеты. С чаем кушаю - сухофрукты, или просто фрукты, порезанные кусочками
6. Физ нагрузка: бассейн и спортзал (чередую через день), благо, что заняти утром с 8 до 9 и муж может посидеть с детками.
Что заметила: самое радостное- благодаря тому, что в рационе появилось много белка, потихоньку уходит углеводная зависимость. На самом деле мне уже стало немного страшно недавно: я гуляла, и вдруг ощутила очень сильное желание съесть что - либо сладкое или мучное. Причем так сильно, что аж руки тряслись Правда! Как у наркомана. Я поняла, что это все...настоящая наркоманская зависимость!
Вобщем, вес сильно пока не снизился, но я и не стремлюсь резко худеть, у нас ведь еще год впереди!!!! правда, девчата?
