Про измерение БТ

Я знаю, что БТ нужно мерит в одно и тоже время. Но в будни я на работу встаю в 6:30, в в выходные могу встать в 8ч-10ч. Это прям сильно влияет на БТ? Эти значения теперь вообще не брать в счет? лучше заводить будильник в выходные на 6:30, мерить БТ и дальше спать?