Калорийность некоторых готовых блюд
Наименование продукта =Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Биточки говяжьи =235
Биточки рыбные =133
Блины с маслом =235
Блины с творогом =195
Борщ из свежей капусты (500 г.) =116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) =156
Бульон мясной =20
Бутерброд с колбасой вареной =150
Бутерброд с икрой красной =110
Вареники с картофелем =221
Вареники с творогом =235
Вареники с творогом и сметаной =347
Винегрет =128
Гуляш говяжий =180
Гуляш свиной =355
Запеканка творожная =199
Икра баклажанная =91
Икра кабачковая =90
Картофельные оладьи =662
Картофель отварной с маслом =126
Картофель отварной со сметаной =117
Картофель отварной с соусом =90
Какао без сахара =60
Какао на сгущеном молоке =90
Каша гречневая =197
Каша пшенная =168
Каша рисовая =152
Каша перловая =137
Каша ячневая =141
Каша пшеничная =167
Кисель из свежих ягод =105
Компот из сухофруктов =170
Кофе растворимый без сахара =2
Кофе черный с сахаром =10
Кофе с молоком без сахара =40
Кофе со сливками без сахара =59
Кофе с молоком и сахараом =77
Кофе на сгущеном молоке =67
Кофейный напиток =80
Лапша домашняя =431
Макароны =153
Мясо тушеное =175
Напиток из сиропа =141
Окрошка мясная =269
Омлет =250
Печень говяжья жареная =200
Печень по-строгановски =260
Плов говяжий =359
Пюре с маслом =141
Пюре морковное =147
Рассольник =246
Салат из огурцов =76
Салат из помидоров =108
Салат из редьки =128
Салат из редиса =117
Салат из капусты =83
Салат из квашеной капусты =69
Салат из свеклы =67
Салат мясной =385
Сердце в соусе =168
Сок яблочный =44
Сок сливовый =66
Сок абрикосовый =55
Сок вишневый =54
Сок виноградный =72
Сок апельсиновый =54
Студень говяжий =40
Суп картофельный =233
Суп с макаронами =247
Суп молочный с макаронами =390
Суп молочный рисовый =379
Суп гороховый =242
Чай без сахара =2
Чай с сахаром =29
Чай с лимоном и сахаром =30
Чай с молоком и сахаром =44
Чай со сливками и сахаром =71
Шницель =168
Щи из свежей капусты =88
Яйца вареные (2 шт.) =126
Яйца жареные (2 шт.) =201
На 10 ккал:
• Апельсин - 1 долька
• Ананас засахаренный - 1 долька
• Виноград - 3 шт
• картошка фри - 1 палочка
• крекер сырный – 4 шт
• Клубника крупн. - 2 шт
• помидорки черри- 3 шт
• попкорн (мал)- 1\3 стакана
• сельдерей- 1 стебель
• фисташки - 3 шт
• черника - 12-15 шт
На 25 ккал:
• абрикос – 1 шт
• бисквит – 1 ч.л
• Вафельная трубочка
• Жевательные конфеты - 3 шт
• зеленый лук - 100 гр
• кетчуп - 1 ч.л
• крабовые палочки - 1,5 шт
• ликер - 1 ст.л.
• мёд - 1 ч.л
• сыр - 1 ч.л
• черный чай с сахаром – 1 чашка
• фруктовая конфета - 1 шт
• цветная капуста - 100 гр
• шампиньоны - 100 гр
На 50 ккал:
• Ананаса 100 гр
• Баклажаны – 200 гр
• белокочанной капусты свежей - 200г
• груша - 1 шт
• грейпфрут - 150г
• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой
• кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)
• квашенная капуста – 400 гр
• Кефир - 2\3 стакана
• Киви – 1 шт
• Конфета шоколадная – 1 шт
• Корень петрушки – 50 гр
• крема орехово-сливочный - 1 ч.л
• кольраби - 200 гр
• каппучино - 1 чашка
• коньяка - 1 ст. л
• малины - 200г
• мёд - 1 ст. л.
• Морковка - 200г
• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)
• Оливки зеленые - 10 шт
• Персик – 1
• Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)
• Пармезан тертый - 1 ч.л
• Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр
• Петрушка - 100г (или укропа)
• Помидорки – 2 крупные или 4 средних
• Сметана - 2 ч.л
• сливочное масло - 1 ч.л
• творог 1,8 % - 50 г
• тофу - 70г
• томатный сок - 1\4 л
• чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)
• яблока - 2\3
• 100г моркови и пол-яблока
• полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
• салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр
• салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр
На 75 ккал:
• ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)
• груша большая – 1 шт
• земляника – 200 гр
• изюм – 2 ст.л
• миндаль – 7 шт
• сыр эдамский – 1 ломтик
• творог сливочный – 1 ч.л
• фасоль зеленая – 200 гр
На 100 ккал:
• Абрикосы – 210 гр
• Авокадо - 45 гр
• Апельсины – 225 гр
• Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан)
• Арахис очищ– 17 гр – 34 шт
• Арахис жар. – 16 гр – 32 шт
• Арбуз – 285 гр
• «BURN» - 200 мл
• Бананы – 180 гр
• Блины – 2 шт
• Брусника - 115 гр
• Бульон с яйцом – 1 порция
• Варенье – 2 ст.л
• Виноград – 15-20 ягод
• Геркулес – 1\3 порционной чашки
• Грецкие орехи – 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых
• Груша – 215 гр
• Грейпфрут – 235 гр
• Гуава – 200 гр
• Дыня – 190 гр
• Изюм – 35 гр
• Йогурт (1, 5%)- 220 гр
• Капуста квашенная – 625 гр
• Кальмар вареный – 100 гр
• Капуста цветная вареная – 330 гр
• Картофель вареный – 140 гр
• Кетчуп – 3 ст.л
• Кешью – 17 гр – 2 ст.л
• Крекер – 25 гр
• Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочков
• Клубника – 325 гр
• Курица-гриль – 75 гр
• Киви - 2 шт
• Крекер – 10 шт
• Малина – 315 гр
• Манго – 180 гр
• Масло растительное – 1 ст.л
• Макароны вареные – 70 гр (1\3 стандартной порции)
• Мороженое пломбир – 80 гр
• Мороженое фруктовое – 1 шарик
• Миндаль – 15 гр
• Морковь сырая – 370 гр
• Морковь вареная – 400 гр
• Мандарины – 4 шт
• Маслины без косточек – 80 гр• Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл
• Молоко обезж. 1 % - 210 мл
• Мюсли без орехов и сахара – 25 гр
• Мюсли с орехами – 24 гр (1\2 порции)
• Огурцы свежие – 750 гр
• Огурцы соленые – 590 гр
• Огурцы марин – 600 гр
• Орехи лесные - 15 гр
• Орешки кедровые- 16 гр – 1 ч.л
• Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 гр
• Оливковое масло – 11 гр – 1 ст.л
• Персик – 250 гр
• Перец сладкий стручковый - 600 гр
• Печенье – 3 шт
• Печенье зерновое – 4 шт
• Помидоры – 590 гр
Добавки:
1 чайная ложка сливок - 52 ккал
1 чайная ложка 3,5% молока - 9 ккал
1 чайная ложка 2% молока - 7,7 ккал
1 чайная ложка 1% молока - 6,6 ккал
1 чайная ложка обезжиренного молока - 5,7 ккал
1 обычного или ванильного соевого молока - 6 ккал
1 чайная ложка взбитых сливок - 90 ккал
1 порция любого сиропа Starbucks - 20 ккал
1 порция любого сиропа Starbucks c сахарозаменителем - 0 ккал
1 порция сиропа Starbucks Chocolate Mocha Sauce - 60 ккал
1 чайная ложка карамели - 15 ккал
1 чайная ложка шоколада - 18 ккал
1 кубик или чайная ложка белого сахара - 11 ккал
1 чайная ложка коричневого сахара - 11 ккал
1 чайная ложка кленового сиропа - 16,7 ккал
1 чайная ложка меда - 21,3 ккал
1 стандартная чашка эспрессо - 5 ккал.
Калорийность некоторых готовых блюд
Наименование продукта =Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Биточки говяжьи =235
Биточки рыбные =133
Блины с маслом =235
Блины с творогом =195
Борщ из свежей капусты (500 г.) =116
Борщ из квашеной капусты (500 г.) =156
Бульон мясной =20
Бутерброд с колбасой вареной =150
Бутерброд с икрой красной =110
Вареники с картофелем =221
Вареники с творогом =235
Вареники с творогом и сметаной =347
Винегрет =128
Гуляш говяжий =180
Гуляш свиной =355
Запеканка творожная =199
Икра баклажанная =91
Икра кабачковая =90
Картофельные оладьи =662
Картофель отварной с маслом =126
Картофель отварной со сметаной =117
Картофель отварной с соусом =90
Какао без сахара =60
Какао на сгущеном молоке =90
Каша гречневая =197
Каша пшенная =168
Каша рисовая =152
Каша перловая =137
Каша ячневая =141
Каша пшеничная =167
Кисель из свежих ягод =105
Компот из сухофруктов =170
Кофе растворимый без сахара =2
Кофе черный с сахаром =10
Кофе с молоком без сахара =40
Кофе со сливками без сахара =59
Кофе с молоком и сахараом =77
Кофе на сгущеном молоке =67
Кофейный напиток =80
Лапша домашняя =431
Макароны =153
Мясо тушеное =175
Напиток из сиропа =141
Окрошка мясная =269
Омлет =250
Печень говяжья жареная =200
Печень по-строгановски =260
Плов говяжий =359
Пюре с маслом =141
Пюре морковное =147
Рассольник =246
Салат из огурцов =76
Салат из помидоров =108
Салат из редьки =128
Салат из редиса =117
Салат из капусты =83
Салат из квашеной капусты =69
Салат из свеклы =67
Салат мясной =385
Сердце в соусе =168
Сок яблочный =44
Сок сливовый =66
Сок абрикосовый =55
Сок вишневый =54
Сок виноградный =72
Сок апельсиновый =54
Студень говяжий =40
Суп картофельный =233
Суп с макаронами =247
Суп молочный с макаронами =390
Суп молочный рисовый =379
Суп гороховый =242
Чай без сахара =2
Чай с сахаром =29
Чай с лимоном и сахаром =30
Чай с молоком и сахаром =44
Чай со сливками и сахаром =71
Шницель =168
Щи из свежей капусты =88
Яйца вареные (2 шт.) =126
Яйца жареные (2 шт.) =201
КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ
http://10diet.net/tablica-kalorii.html