Москва
Скоро меня ждут целых два праздника день рождения 7 декабря и день свадьбы 10 декабря:)
Конечно , хочется выглядеть супер и поэтому в течении месяца буду соблюдать следующие правила:
1. Питание ПП
2. каждое утро упражнение вакуум для пресса, посмотрим, будет ли результат, а то обычно неделю делаю и бросаю:)
3. Зарядка ежедневно обязательно, и обязательно пойти в тренажерку, как наметила.
через месяц отчитаюсь о результатах:) 
Наташенька, давай вперед!
Цели очень хорошие,только почему-то мы их себе ставим,а ничего не делаем чтобы их достичь.
На самом деле осталось совсем мало времени, может тебе все-таки стоит какую-нибудь диету начать соблюдать, мне кажется это намного легче чем пп, всегда есть строгие ограничения.
А что такое вакуум для пресса? Ты дома делаешь или куда-то ходишь?
Москва
Посмотри сайт Это школа идеального тела. Не нужны никакие спорт залы. Главное правильное питание и упражнения утром и вечером.
Особенно почитай отзывы и фото До и После.
Москва
Таня, привет! Рада тебя видеть в своем дневнике:) сайт посмотрела, спасибо. Дома я часто ленюсь заниматься, то занимаюсь , потом брошу, то некогда, то из детей кто -нибудь заболел... Потом снова надо втягиваться. У меня тренажерный зал в доме напротив:) думаю, я все-таки , попробую:)) а сайт интересный, а у тебя кто-нибудь из знакомых по этой программе занимался? И олимпийский от меня недалеко
Москва
Москва
Спасибо за поддержку! Диету я точно не хочу, я даже не ставлю цель по весу, моя цель выполнять эти пункты в течении хотя бы этого коротко го времени, с питанием понятно, а вот пресс начинаю делать и бросаю, поэтому не понятно, есть толк или нет.
Вакуум это , когда на выдохе выталкиваешь из себя весь воздух , втягиваешь в себя живот и задерживаешь дыхание сек на 10. У Марины -мандарины есть пост на эту тему, найду ссылку выдожу. Принцип тот, как в видио, что Янусик мне скидывала, помнишь в посте с моими фотками до? Это упражнение нужно каждый день делать, желательно на голодный желудок.не сложно, главное, не лениться:)
Москва
да, скоро дни рождения!))
Занимаюсь 5 дней в неделю: силовые, кардио, бассейн. И уход там делаю лучше, чем дома))
Вес будет такой же оставаться (почитай у Марины), так как мышцы нарастают, а вот объемы будут таять!
Для примера — на джинсах у меня уже ремень на последней дырочке застегивается, а вес такой же как и месяц назад — 72 кг.
