Наткнулась на тренировку с Джиллиан body revolution и прям загорелась, долго качала правда)) Но оно того стоит,я уже попередела практически все её упражнения, очень воодушевлена. Значит курс состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.). Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер. В связи с этим завтра еду в Новороссийск надо зайти в спорт мастер и куплю себе наконец гантели нормальные, а то муж ругается, что я его развинтила)))
Насчет веса, стоит на 61кг., но я стала баловать себя по утрам всякими вкусностями, тут еще опять КД нет, так что непонятно, вес стоит, но я не расстравиваюсь, я уже достаточно сбросила. Продолжаю питаться по системе.
