Привет всем!
Ну вот ( спустя 6 мес), сегодня я уж и не помню, когда была 70 кг (в мой первый приход в бассейн я весила именно столько), по-поводу чего я очень мучалась! И одеть то нечего было ( Хоть и сейчас полный шкаф всего, а проблема та же))), и тяжко ходить было, и все мешало, жуть. Мне казалось, что я такая толстая!! А сейчас смотрю апрельские фотки и себе так нравлюсь! Ну да, кг больше, чем щас, и попка, и ножки. Но женственная! И лицо кругленькое, красиво.. А самое главное - ребенок на руках и сколько счастья в глазах от моего сокровища!
Ну да ладно, о главном. Как только Ваня перестал кушать сисю в пол года, мы с супругом начали ходить в только что построенный недалеко от дома, фитнес-центр. А именно, в бассейн. Ходила я и до этого, в Ростове, 4 года. И помню как сейчас, что тело было упругое, а грудь как кулак! (Само собой, было это намного ранее сегодняшних дней и можно все списать на более молодой возраст, но нет. Я помню себя до бассейна и уже после хотьбы туда 3-х месяцев. Результат был очевиден: все тело, в т.ч. грудь, очень "подтянулись".) Именно в бассейн мне так хотелось. Мне очень комфортно плаванье. Я перепробовала разные виды спорта, но плаванье неизменно остается моим одним из любимых увлечений. (Хотя теперь мне уж очень хочется попробовать танец живота и йогу).
Плаванье как бег: открывается второе дыхание (что придает сил в спорте, азарт - у меня получается, я могу!).
Плаванье - комфортно и полезно. Занимаясь им - вы чувствуете и нагрузгу, и удовольствие ОДНОВРЕМЕННО.
Плаванье - позволяет равномерно худеть, подкачивать мышцы, подтягивает кожу!
Плаванье очень полезно для нашего сердца, позвоночника.
Повышает тонус, иммунитет, мозговую деятельность и просто повышает настроение!!
Мне ну очень хотелось как можно быстрее прийти в форму. Но так же, мне хотелось и сохранить здоровье и без вреда для него начать работать над собой.
Муж согласился возить (Хотя я очень хотела именно ходить туда и оттуда. Эти пол часа на дорогу очень помогают собраться с мыслями до и подвести итог после) меня в бассейн и сидеть с ребенком но с условием, что у меня на все мои мероприятия там за одно посещение - 1,5 часа (от двери в фитнес и из двери из фитнеса)!
Забегая вперед, хочу сказать, что этот момент (ограниченность во времени) тоже сыграл свою положительную роль в моем похудении. Так как мне нужно было там сделать очень много за столь короткий период времени. Но я управлялась!!! Как же я носилась, если бы видели! Как в мультфильме!!! Хотелось не только нагрузить себя физ. нагрузками, но и после каждого плаванья поблагодарить себя за труд и упорство в достижении поставленной цели, в качестве: джакузи, сауны, душа с масочками для тела/волос/лица и высушенных и уложенных волос ( Люблю, когда они в полядке. Если не высушить и не уложить их там - дома Ваня это сделать не даст). Собственно, я все успевала, но после выхода из клуба, немного уставшая, раскрасневшаяся, с намытыми, уложенными волосами (Только сейчас, спустя 9 месяцев, я выпросила у мужа еще пол часа и для меня теперь 2 часа времени - это блаж! Это ОТПУСК и ВЫХОДНОЙ!!)
Для получения результата я сразу поставила себе план, как на работе - в составлении бюджета)) :
- Хотьба в бассейн - 3 раза в неделю
- Перед плаваньем - легкая разминка (кому надо, напишите, я пропишу, если интересно)
- Плавать по времени за одно посещение - 1 час (после этого у меня по плану 10 мин в джакузи, купание 10-15 мин, 10 мин в сауне, 5 минут душ, взвешивание, крема, одевание, сушка и укладка 20 мин и по 5 мин вначале на раздевание и купание)
- Плавать со скоростью - 1 минута=25 метров (плаваю я бывает и быстрее. за один раз проплываю 60-80
- Плавать по интенсивности - без остановок
- Плавать брассом и кролем ( с нырянием. без этого очень устает шея и много не проплывешь. как мне сказал тренер: те, кто плавает так, лучше бы не плавали бы вовсе. больше вреда, чем пользы.)
- После 18ч из еды - яблоко или стакан кефира/сока (можно двойную порцию)
- Утром овсянка с сухофруктами, медом. Чай без сахара. Кусочек хлеба с маслом, рыбой, икрой,сыром - что угодно.
- Полдник творог, несколько печений. Чай.
- Обед отварное мясо, 100гр макарон, 100гр овощи на пару/сырые/салат на ол или подс масле
О том, как у нас в фитнес-центре (бассейне) ( я не была здесь в других фитнесах, было бы приятно, если вы опишите, какие у вас плюсы):
- Карта включает в себя - весь фитнес, бассейн и мн.др. То есть все, без ограничения.
- Перед фитнесом бесплатная для поситителей авто-парковка. Сколько мест - не скажу, но всегда места есть.
- В маленьком холле лавочки - присесть и одеть/снять бахиллы, оставить детские каляски. Тут же две большие урны - одна с бесплатными бахилами, вторая с использованными.
- В большом холле всегда тепло, приятная музыка, кулер с водой, удобные кожанные кресла-диваны, где ожидающие могут комфортно подождать своих родственников/друзей. Там же кабинет отдела продаж, где до 21ч ежедневно можно приобрести/заморозить карту или просто проконс. по интерес. вопросу. Тут же, не далеко от ресепшна, удобный гардероб и приветливая аккуратная тетушка. По обе стороны от ресепшна, перед входом на лестницы, которые ведут на второй этаж, стоят турникеты. Через него можно пройти, приложив электронный ключ, который прикреплен к ключу от шкафчика. На первом этаже, так же за турникетами много помещений для тенниса, массажа, фитнеса.
- На ресепшене приветливые девушки. Предъявив им свою именную карту, получаешь ключ от шкафчика и большое пушистое наглаженное полотенце (что само собой приятно за этот факт, и за его качество, и за удобство)
- В раздевалке на втором этаже на стене висят большие часы, переж входом юольшие зеркала с полочками, на которых прикреплены три фена (аншлаг на фены редко. но я ношу свой профессиональный + тройник для розетки, который мне милый благорассудно купил, во имя экономии моего времени))). Шкафчики в длину примерно по 10шт, в высоту по 3шт и в комнате их три ряда. Рядом с каждым рядом шкафчиков с обеих сторон лавочки. В шкафчике три крючка + деревянная вешалка для одежды. Оч удобно, пришел нарядный - уходишь такой же, не "помятый". В раздевалке, так же стоит кулер с водой (очень удобно - я не всегда успеваю взять с собой сок). Туалетная комната внутри раздевалки. В ней 3 кабинки (всегда есть свободные места), 3 умывальника. Полотенца и туалетная бумага. Всегда чисто, засчет всегда присутствующей там девушки, которая оперативно вытерает мокрые следы от ног, рук, уберает сор и моет полы и пр. Внутри раздевалки маленькая раздевалка для мам с малышами.
- В душевой чисто. Мокро)) Кабинок 10-12, всегда есть места. Кабинки оснащены сенорами, что упрощает процедуру вкл/выкл. Подошел - и включилась теплая вода. Каждая кабинка оснащена мыльницами, крючками + на стенах душевой дополнительные крючки для косметичек, полотенец, купальников и пр.
- При выходе из душевой: налево дверь в бассейн, направо и еще направо прозрачная дверь в сауну, перед которой стоит лавочкка и висят на стене часы. Очень удобно. Сидишь в сауне-видно время. Вышел из сауны-присел на лавочку ( у меня бывают головокружения).
- В помещении бассейна:
1. Маленький бассейн для деток.(в порядке размещения)
2. Большой бассейн, 25 метров (с одной стороны железная лестница в воду 5 дорожек, из них: 1 очень широкая и не глубокая, мне примерно выше груди, для аква-аэробики,детских занятий, 3 дорожки глубокие, 1 дорожка глубокая, для начинающих плавать, но она с краю и таким пловцам как я на ней плавать не удобно)
3. Джакузи. Примерно 12 мест. Каждое место можно вкл/выкл отдельно выключателем на стене бассейна. Вода в джакузи теплее, чем в бассейне. Но температура не всегда одинаковая. То выше, то ниже. Сев на место ощущаешь на тело/ноги/руки много струй под большим напором воды. Очень приятно.
4. Большой стеллаж с разными принадлежнастями для плавания: ласты, гребки и пр.
5. Бассейн озеленен, сидя в джакузи - разглядываешь вокруг расставленные в горшках высокие и пушистые деревья, цветы, лианы и... см. след пункт.
6. Бассейн оборудован с одной стороны (за джакузи) прозрачной стеной на улицу. Очень радует глаз, очобенно, когда все в снегу или в зелени. Две стены по обе стороны бассейна тоже прозрачные, т.е. из стекла. С одной стороны, за стеной, расположен тренажерный зал, с другой - несколько залов для фитнеса (между собой у них стены стандартные. То есть, находясь/плавая в бассейне ты видишь людей за этими стенами, а они видят тебя. Интересно их разглядывать, только когда находишься в джакузи(это я про себя, т.к. в бассейне я активно плаваю), т.к. там собственно больше заняться нечем.
7. За маленьким бассейном, на стене висят два больших цифровых табло. На одном-время, на втором-температура воды и воздуха в бассейне. Под ними две двери - одна в кабинет врача. Вторая - кабинет инструкторов.
8. В зале бассейна всегда присутствуют 1-2 инструкторов. Сидя за столом или прохаживаясь туда-сюда они наблюдают за обстановкой.
9. По обе стороны большого бассейна (закончился большой бассейн-закончилас прозрачная стена) двери в муж и жен раздевалки. То есть эти двери не на одной стене, что очень удобно. Мужчины и женщины не мешают др др ни при вх, не при вых из помещения. То же и в большом холле.
В бассейне обязательное условие-приходить в шапочке и купаться перед плаванием. Очки тоже нужная вещь, рекомендую.
На Новый Год в нашем фитнесе проходят розыгрыши. Большой мешок с бумажками. Беспроигрышная лотерея. Если интересует, что было в качестве призов, напишите и я пополню запись))
На все крупные праздники фитнес организует скидки на карты. Определенно, выгодно брать карту в момент скидки.
Раньше, когда карты покупали мы с мужем было очень выгодно брать карту именно на 9 месяцев. Так как к этой (и только к ней) карте прилагалось три месяца!!! заморозки. Что очень удобно и выгодно по цене. Фактически, оплаченная карта на 9 мес, замораживается в течении года (минимум понедельно) и в итоге ходишь год! Когда берешь карту на 12 мес, заморозка к ней только на мес. На сегодня уже к карте на 9 мес прилагается заморозка только на 1 мес.
Вроде все написала, что хотела. Если вспомню, пополню запись и отредактирую ее зеленым цветом!!
Успехов вам!!!