Всем приветик!!!Девочки,что НУЖНО есть ДО и ПОСЛЕ тренировок и через КАКОЕ время??Тренировки не силовые-фитнес и аквааэробика.Аква-утром,а Вот фитнес получается вечером,я вечером ем белок и овощи,а после тренировок надо и угли(не хотелось бы вечером угли добавлять)???И воду СРАЗУ после тренировки можно пить или надо выждать какое то время???Девочки и за сколько ДО и ПОСЛЕ тренировки Вы едите???
Санкт-Петербург
Я ем за 2 часа до тренировки. Обычно это завтрак
Каша на воде и белки
Воду пью во время тренеровок. И после. У меня кросфиты в основном и силовые
Вечер белки и овощи
Угли лиьо утром либо максимум в обед у меня
0
14.02.2017
Ответить
Нелик, а угли зачем ? Чего то я отстала от жизни :-)
Это угли в таблетках ? И почему вечером нельзя ?
Раньше, когда занималась, то обычно за 2 часа до тренировки ем, за час если, то маловато времени, потом тяжело на тренировке прыгать. А вечером после тренировки лучше бы не есть полностью ужин, так немного, кусочек мяса, сыра или рыбы, яйцо, йогурт питьевой. Результаты были хорошие. А сейчас мне никак себя в руки не взять. В моём фитнесцентре все хорошие тренеры ушли, а менять центр не хочется. Хожу только на степ-машину походить, 200 кал. сжигаю и в сауну валяться. Обленилась кароч
Воду, после тренировки и после ужина/обеда, в течение часа лучше пить маленькими порциями, если не в моготу без воды, не оппиватья короче, потом через час можно пить много.
Я пью всегда минимум 2 стакана воды прямо перед едой. Уже в привычку вошло.
0
14.02.2017
Ответить
Москва
Приветк!!!!Ален,угли-это я сократила углеводы))))Спасибо за развернутый ответ.Ален,а воду прямо ПЕРЕД едой пьешь или за 15 минут и после еды пьешь воду???Я когда поем мне обязательно надо воды попить,прям вот не могу без воды...
0
14.02.2017
Ответить
Я прям перед едой. Попробуй пить 2 больших стакана воды перед каждым приёмом пищи, пить потом не захочется, чесн слово. Может вначале тебе будет хотеться, а потом когда "вода перед едой" войдёт в привычку, не будешь хотеть.
Пока для начала пей воду и после еды, чтоб у тебя тело "не бунтовало", но перед едой не забывай пить. Я уже даже не помню, когда я эту привычку начала и почему, но теперь вот так вот пью.
Откуда это вообще пошло - Воду перед едой пить ?
0
15.02.2017
Ответить
Москва
Воду надо пить всегда. Если есть возможность не употреблять углеводы вечером, лучше не надо (употребляй в 1 половине дня). Питание до и после тренировки. Питание ДО и ПОСЛЕ найти середину, голодать нельзя (стресс для организма).
0
17.02.2017
Ответить
Москва
Пить можно понемного во время тренировки, но по ощущениям организма-хочешь пить-пей, нет-не пей.
Углеводы вечером лучше ограничить. Есть минимум за час до тренировки и через 2 после тренировки.
0
14.02.2017
Ответить
Санкт-Петербург
После тренировки в течении часа пью коктейль белковый. Ну и потом через 2 часа кушаю
0
14.02.2017
Ответить