14.10 Вес 65.4 Сегодня ЧБО день
Завтрак йогурт с отрубями, чай, тунец, сельдь в консерве
обед креветки
полдник рыбные котлеты, кефир + отруби
сбой- кукурузные хлопья с молоком
ужин - сушеные кальмары , 2 яйца , чай с молоком
надо прекращать пить чай с молоком...