Москва
завтрак- тушеная овсянка с яблоками и бананом с корицей и ванилью, кофе с сахаром
перекус - банан, кофе без сахара, творог 10% -100г
обед- греческий салат, картофель отварной, форель гриль, морс клюквннный
перекус- мороженое сливочное
перекус- ряжннка, кусок сыра
компот из черной смородины с доб.немного сахара
ужин гречка с соусом аля болоньез
перекус-компот и творог- 30г 10%
Москва
:)) поэтому я и участвую в марафоне чтобы изменить подход к похудению
Санкт-Петербург
А что такое тушеная овсянка?может картошку исключить?а гречке углеводы на ужин не желательно,лучше грудку овощи тушеные
Москва
я делала так-кидала на сухую сковородку порезанные яблоко и банан, насыпала овсянки, воды, и добавила корицу и ваниль. и под крышку периодически мешать. поскольку я не знаю как такая штука называется, назвала тушеной.
ну картошку я редко ем, сие было исключение.
у меня при одной мысли от грудки куриной становится тошно, я ее планирую чуть позже подключить:)
но спасибо за комменты и цу:)
