Весь труд над собой, будь то желание избавиться от страха, перестать чувствовать обиду, ненависть, зависть, раздражение, вину, задача - поменять свое отношение к ситуации или человеку, начинается в своей постановке с отрицания. Мы изначально встаем в позицию сопротивления тому, что в нас есть, неприятия и осуждения этого, зажимаемся, порой не признаваясь даже себе, что на самом деле чувствуем и в каких полутонах, и конечно, очень хотим изгнать из себя то, что мешает нашему ощущению себя хорошими, гармоничными и счастливыми.
Но на самом деле все начинается с приятия. Первый шаг в работе со своими переживаниями - это признание, что они есть. Часто, мы настолько зажимаемся, что сам факт, особенно если он произнесен вслух, уже освобождает нас от этого чувства, уменьшает его значимость, даже нейтрализуется. Просто - от того, что по сути - мы разрешили этому чувству быть. И больше уже оно не управляет нами, а мы становимся его хозяином.
Но иногда недостаточно просто назвать, признать, что чувство есть. Нужно пойти чуточку дальше. И об этом я в общем-то и села писать :)
Нужно разрешить себе чувствовать. Ненависть, боль, страх, вину, неприятие, раздражение, обиду - что угодно. Выпускать наружу. не давить, чтобы оно не проявлялось потом в нашем теле - как минимум. Понимать, что на землю мы для того и приходим, чтобы чувствовать - разное, что божественная любовь - у Бога, здесь мы познаем себя, чтобы Он познал себя. И то, что мы переживаем, совершенно нормально, естественно, по-человечески. Можно головой понимать все, что угодно, стремиться - к каким угодно высотам света - это все прекрасно и значимо, это важно, но. Прежде чем суметь отпустить, нужно пережить. На самом деле - насладиться этим чувством. Ведь от каждого из - самого негативного и разъедающего, где-то на донышке себя, наша душа кайфует :) Потому что она Там - не может всего этого, Там - это неважно, но здесь, именно за счет столь осуждаемых нами чувств, мы становимся светлее, через большую человечность - более божественными.
Чувствовать и не осуждать. Ты не плохой человек, не недо- и недосовершенный, ты не от Бога движешься, ты просто человек. И каждый, миллионы лет, неисчислимое количество людей разных национальностей, культур, социального положения, статуса, роли, эпохи, времени - все они чувствовали и будут чувствовать то, что пытаешься убить в себе ты.
Не убивать, дать быть, чтобы потом оно смогло обрести другую форму, свою изначальную форму - любовь.
Чувствовать и наблюдать, выхватывая и отмечая оттенки чувств, их переливы в зависимости от, отмечать, изучать себя.
Чувствовать и выражать. Говорить об этом родному человеку, который умеет слушать и не оценивать, не давить, не осуждать. Найти человека, который разделит с тобой это чувство, по_со_чувствует - легчает. Говорить об этом, в спокойной форме, тому, на кого направлены эти чувства - сообщая, что ты над ними работаешь. (Не поможешь?)
Выписывать их, бесконтрольно, какими угодно словами, не стесняясь - себе, на бумагу. Сжечь, отпуская. Выписывать, думая, и возможно, отдавая адресату. Часто нам хочется просто быть услышанными, просто, чтобы он - как бы "источник" чувств, знал о них. Будто этим признается сам факт твоего существования, права твоего существования и существования твоих чувств. Кричать - в поле, в лесу, петь, утробным звуком - гласную, которая тебя выражает. Долго. Продыхивать. Плакать. Творить - лепить, рисовать, танцевать чувство - какая угодно форма само-выражения.
Чувствовать и нести ответственность за свои чувства. Понимать, что в этой конкретной ситуации, ты _выбрал_ чувствовать именно то что чувствуешь, а не иное, но что другой человек в подобной ситуации мог бы чувствовать что-то совершенно иное. Да и ты, при определенных условиях, - тоже. И будешь, когда проживешь :) Чувство обусловлено твоей реакцией на исходную ситуацию. Реакцию рождает наш ход мыслей, сформированный часто даже не нами, а обществом со его шаблонами, сложившейся исторической оценкой явлений, родителями, чье мнение мы забыли перерассмотреть когда выросли, нашими убеждениями, сформированными единыжды в случае какого-то неудачного опыта. Мы можем изменить это цепочку.
Чувствовать и не отождествлять себя с чувством, есть ты и есть чувство, оно не окрашивает тебя, оно не ты, оно - это временный гость, в твоей душе, как всегда принесшее дар и опыт.
Не бояться чувствовать, себя в своих чувствах. Зажимаясь, они взрывоопаснее, под давлением - случаются взрывы. Разрешая - спокойно течет как река, пускай и горная, пускай и бурливая, и быстрая и с водопадами, но течет, вытекает и иссякнет когда-нибудь.
И помнить, что бывают чувства, как натуральные эфирные масла, у которых существуют слои аромата, раскрывающиеся с течением времени. У гнева, например, всегда существует второе лицо...
