Что нужно сделать в сложной ситуации первым делом? (Я сейчас пишу не о тех случаях, когда жизни грозит опасность).
Привести в порядок свои чувства. Успокоиться. Сделать глубокий вдох и выдох. Снова поверить в себя. С вдохом и выдохом всё понятно, а со всем остальным? Как это сделать?
Мне недавно помогли пять принципов, о которых знает и помнит каждый коуч в работе со своими клиентами. Просто я применила их для себя — и тут же жить стало легче.
А вы их знаете?
Они называются «Пять принципов Милтона Эриксона». Именно он, гениальный психотерапевт, который творил потрясающие вещи, провозгласил первым, что:
1. Все люди хороши такими, какие они есть. Или, по-другому, с каждым человеком всё окей, и точка. Значит, и со мной всё хорошо. Я в порядке. Меня не надо исправлять, чинить, лечить — я в порядке. Во всех сферах жизни. Вот так открытие!
2. Все люди уже обладают всеми ресурсами для успеха. У каждого человека есть все ресурсы для достижения целей. И у меня они есть! Всё есть внутри меня! Прямо сейчас!
3. Все люди всегда осуществляют лучший для себя выбор на данный момент. Каждый человек делает наилучший выбор из всех возможных на данный момент времени. Я делаю лучший выбор. О других вариантах можно даже не вспоминать. Отпустить их и успокоиться.
4. Все люди имеют позитивное намерение за каждым поступком. В основе любого действия лежит благое намерение. Даже если со стороны кажется, что это не так. Я руководствуюсь хорошим!
5. Изменения не только возможны, но неизбежны. Я расту, я меняюсь с каждой минутой.
Вот такой я себе устроила недавно аутотренинг, плавая по Сылве, с каждым движением — один принцип. Сочетание физической работы и самонастроя позволило восстановить силы душевные.
И пошла менять мир!
Очень полезно, готовясь общению с кем-то, подготовиться и вспомнить пять принципов. И решить для себя, что с тем, с кем планируется общение, всё в порядке; у него есть все ресурсы для достижения целей — и далее по списку. Удивительно, но всё «окей» и с вахтёрами, и с кондукторами, и с прочими не очень-то приятными, на первый взгляд, людьми. И когда начинаешь смотреть на мир сквозь очки Милтона Эриксона, жить становится веселее и проще.
