.. почти ни с кем не общаетесь и редко выходите на улицу, значит, вы столкнулись с серьезной проблемой – послеродовой депрессией. И чтобы это знакомство не стало фатальным, нужно принимать меры прямо сейчас. Итак, собственно, что же с вами случилось?

Причина первая – НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ Долгие девять месяцев вы были центром Вселенной. Только вокруг вас вращались домашние, поминутно интересуясь вашим самочувствием и желаниями. Муж был готов вскочить среди ночи и помчаться в супермаркет за мартовской клубникой, свекровь умудрялась сдерживать свои эмоции, даже врач, который наблюдал вас всю беременность, уверял, что у него никогда не было такой сознательной и дисциплинированной пациентки. Вы были идеалом и объектом всеобщей любви. И что теперь? Вас забыли. Маленькое орущее существо, как каменной стеной, заслонило вас от окружающих. Теперь все внимание достается ему, а вы здесь как бы не при чем. Действительно, как добиться сочувствия, что у вас ломит поясницу, если у маленького начались колики? Несправедливо? Разумеется. Но вы ведь не собираетесь соревноваться с собственным малышом за внимание окружающих? Вы – взрослый человек и состоявшаяся личность. А значит, вам по силам справиться с этой ситуацией. Причина вторая – ВСЁ НЕ ТАК Вокруг вас собралось слишком много людей, которые отлично знают, как нужно ухаживать за ребенком, а любые ваши действия оценивают сугубо отрицательно. Мама советует брать малыша на руки, как только он начнет попискивать, а если вы этого не делаете, закатывает глаза и начинает причитать «ты не мать, а ехидна». Муж, увидев, что вы не расстаетесь с ребенком, приказывает немедленно положить его в кровать, иначе вы испортите ему характер. Сестра уверяет, что кормление по часам – это прошлый век, а врач из поликлиники ругает вас за нарушение режима питания. Вы в полной растерянности – кого слушать и что, собственно, делать? Выход самый простой – слушать голос разума и адекватно оценивать ситуацию. Если ваш ненаглядный здоров, весел, отличается завидным аппетитом и улыбается вам, то все остальное не имеет никакого значения. Совершенно неважно, что пустышка у него во рту без новомодного прикуса, а пообедал он сегодня на полчаса раньше. В конце концов, ваше душевное здоровье стоит некоторых жертв. Причина третья – КРУШЕНИЕ ИЛЛЮЗИЙ Во время беременности вы были единым целым с малышом. Но после перерезывания пуповины становитесь совершенно разными организмами. И нередко бывает так, что к моменту родов многие женщины оказываются не готовы к тому, что теперь больше не существует уже ставшее привычным «мы», а есть только мать и есть ребенок. Ребенок, который не лежит спокойно, а постоянно кричит, плачет и требует ухода и внимания. Еще совсем недавно вы вели спокойный образ жизни, а сейчас целыми сутками носитесь по квартире, пытаетесь накормить его, сменить памперсы, постирать, а потом, если останется время (а его, скорей всего, не останется) поесть и отдохнуть самой. Казалось, что благодаря своей любви к малышу вы преодолеете все препятствия. Но практика показывает, что даже очень сильной любви иногда бывает недостаточно. Поэтому не пытайтесь сделать все самостоятельно. И не отказывайтесь от любой помощи. Бабушка хочет посидеть с внуком? Прекрасно! За пару часов она не успеет избаловать малыша, а вы за это время сможете встретиться в кафе с подругой и обсудить все последние сплетни. Папа изъявил желание погулять с наследником? Отлично! Вы успеете принять пенную ванну и нанести успокаивающую маску. Жизнь продолжается – и она прекрасна и удивительна! Причина четвертая – МЕДИЦИНСКАЯ О том, что в вашем организме происходит настоящая гормональная буря, вам, скорее всего, рассказал врач еще в женской консультации. Перестройка происходит и после рождения ребенка. Именно в это время в мозге может нарушиться выработка важный веществ – нейромедиаторов, «гормонов счастья», недостаток которых и вызывает депрессию. Имейте в виду, это – болезнь. Депрессия – не насморк, который можно лечить, а можно и не лечить, все равно через неделю пройдет. Если послеродовая депрессия не диагностирована и не проведено соответствующее лечение, то велик риск, что она и вовсе превратится в хроническую. А последствия этого могут быть самыми тяжелыми. Так что не стесняйтесь обратиться за квалифицированной медицинской помощью. НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ Это только у нас в стране визит к психиатру – клеймо на всю жизнь. Во всех цивилизованных странах, где жители заботятся о себе и своем здоровье, в порядке вещей посетить врача соответствующей специализации. Послеродовая депрессия, если на нее не обращать внимания, грозит серьезными последствиями, как для матери, так и для ребенка. Поставьте себя на его место: что может чувствовать малыш, если он видит, что склоняющаяся над ним мама постоянно плачет и ходит со скорбным выражением лица? Естественно, он будет считать себя виновником этого. Уже давно известно, что самые ранние младенческие воспоминания прекрасно сохраняются в памяти. Такой ребенок просто не сможет чувствовать себя счастливым. Как ему веселиться и радоваться жизни, если одним своим рождением он принес столько горя и тоски собственной матери? Поэтому очень важно вовремя обратиться к хорошему специалисту. В психотерапии существует много разных подходов, но поскольку послеродовая депрессия может быть связана не только с нами, но и с вашей семьей в целом, то оптимальным вариантом было бы привлечение к решению возникшей проблемы семейного психотерапевта. В этом случае он будет работать не только с вами, но и со всей семьей, и после прохождения курса вы сможете научиться глубже и лучше понимать себя и окружающих вас родных людей, осмыслить, что происходит между вами. А они, в свою очередь, смогут лучше узнать и понять вас. Таким образом вы не оставите послеродовой депрессии ни одной зацепки, ни единого шанса!

Схватки делятся на 3 периода, как и сами роды.

1 фаза. Может длиться 5 - 10 часов. Интервал между схватками 20-10 минут, сама схватка по 30-40 секунд.

Лучшее, что можна сделать в этот период максимально расслабиться, отдохнуть и если получится поспать.

Дыхание очень важно, потому что ребенку в родах требуется вдвое больше кислорода.

Итак дышим животом (при вдохе живот расширяется, при выдохе - сжимается), такое дыхание еще называют йоговским, релаксационным. Вдох на счет 3-5, выдох на 5-7(на выдохе максимально расслабляемся).

В первой фазе шейка матки раскрывается до 3 см.

2 фаза. Длится 3-5 часов. Интервал 5-7 минут, схватка 1 минута. Раскрытие шм 4-7 см. На этой стадии пора двигать в роддом.

Дыхание животом, глубокий вдох, на выдохе расслабляемся. Вдох и выдох одинаковые по длительности.

3 фаза. Длится ок.30 минут, интервал 2-5 минут, схватка длится 1,5 минут, шейка раскрывается полностью. Это самый болезненный период в родах.

Есть несколько вариантов дыхания а) 2-3 коротких вдох-выдоха грудью, далее животом глубокий вдох и выдох, б) глубокий вдох и серия коротких выдохов животом, в) серия коротких вдохов и серия коротких выдохов животом. Здесь нужно заранее потренироваться и определиться для себя какой тип дыхания комфортнее.

Длительность каждого периода для каждой роженицы, сила схватки индивидуально.

Потуги

Длится потуга прибл.минуту, паузы 2-3 минуты. За потугу нужно сделать 3-4 потужных действия: делаем глубокий вдох, при задержке дыхания начинаем выталкивать из себя ребенка (напрягаем мышцы живота, плавно усиливая напряжение вниз, в точку максимальной боли). Плавно выдыхаем.

Когда начинает прорезыватся головка, акушерка попросит не тужиться, нужно расслабиться и дышать поверностно "по-собачьему".

После потуги восстанавливаем дыхание и расслабляемся.

Советы:

- если едем в роддом на машине, лучше ехать лежа на боку на заднем сидении, обложившись подушками, между ног тоже подушка

- дыхание нужно тренировать заранее и в разных позах. нетренированному человеку трудно постоянно дышать животом (может кружиться голова от избытка кислорода, сбивается дыхание).

- в схватках важно расслаблять 3 зоны: живот-промежность, губы-кисти рук, шея-плечи

- запрещены позы с зажиманием промежности

- если уже тужит, а тужиться еще нельзя, то лучше принять позу "на-четвереньках" на кушетку, под живот подушку, попу повыше и дышать собачкой.

- после родов врач должен осмотреть плаценту и родовые оболочки на предмет целосности - это важно.

Ну вот сегодня неделя, как мы дома!!! Заключили контракт на роды и если до этого у меня были сомнения, то после 2-ого РД они все прошли!! Короче меня мучали отеки почти всю беременность, но с 30-ой недели ноги отекали очень сильно, периодически я жаловалась своей Г на это и она мне выписывала таблетки например "Триампур" пить по 5 дней, а на самом деле, как оказалось позже,что больше 2-ух дней их пить нельзя! Не буду писать, что я думала о своей Г на протяжении всего пребывания в больнице, вернее в роддоме,ладно не хочу больше думать о плохом, надеюсь это все её лечение не отразиться на ребенке! В общем на 37 неделе я прихожу в ЖК, она смотрит на мои ноги и у неё начинается паника..... еще посмотрела меня на кресле я сказала, что подозреваю у себя герпес, при осмотре она его не обнаружила, НО тем не менее решила отправить меня в инфекционку, естественно я на отрез отказалась от столь "чудесного пердложения" тем более с какой стати? В итоге по её словам были места только во 2-ом РД и в юзао вообще нет нигде мест.... и если не поедешь сейчас трындец всему и уже такой срок большой и как это все опасно и т.д и т.п Я жутко растроилась и разозлилась даже!!! Просила её положить меня в дневной стационар на капельницы при ЖК она сказала,слишком большой срок и они не возьмут. Вот дотянула до последнего, а я ведь просилась туда несколько раз ранее и слышала только одно -"Зачем вам это надо???" Настроение было не передать словами... на меня напала паника и из-за Г и из-за мужа, который стал паниковать в разговоре по телефону!!! Я в слезах взяла направление и поехала домой собираться в РД , обнаружила, что забыла обменку в ЖК вернулась, потом еще раз вернулась поставить в направлении в РД печать мозг не работал совсем, а Лиана Бунятовна Г которая стала из себя строить такую заботливую тётю приговаривала, как я в таком состоянии поеду одна и все такое ;-) По дороге домой заехала "В свит мама" купила там красивый халатик и ночную рубашку настроение стало получше)) Дома собралась, заехал водитель, забрали мужа и в РД, всю дорогу успокаивала своего любимого ;-) наорала -успокоился))) Я ему говорю, как ты на роды со мной пойдешь, если из-за таких мелочей так переживаешь... сидит улыбается молчит)) Завтра идем на курсы только из-за него так сказать подготовить папу к родам!!! Естественно мы его отпустим погулять к концу на потугах!!!! Мужики, как дети все таки? положили меня в РД и он тут же побежал с друзьями(хорошо, что с моими) по барам)" Кот из дома - мыши в пляс)) " Но на след день привез покушать, приготовил сам)) приехал к обеду весь помятый, но я сделала вид, что не замечаю!!! Люблю его)))) При поступлении в РД меня смотрел мужчина гинеколог, о чем я ни разу не пожалела, очень все аккуратно, не больно и вежливо, но на этом все приятные моменты прибывания в этом заведении закончились!!!!! Обстановочка в РД ужас!!!! От 3-х пакетов привезенных с собой осталось 1,5 т.к ничего практически нельзя было брать, например нельзя ноутбук, вещи свои, посуду ( вилку,ложку, чашку), много чего нельзя-непонятно почему((( Позже мне удалось все это пронести, когда передавали передачки. Там режим, как при совке,гулять выпускают на 20 минут вокруг здания и за всеми смотрят мед.сестры, передачи в определ. часы, посещения запрещены, переговариваются все через окошки, палата на 8 человек, кровати жесть я думала в первую ночь что умру от боли в спине)) матрасам наверное лет 80, как и самому РД. Я опоздала на ужин и до утра еле дожила( не привыкла во время Б ходить голодная с 18-оо) с вечера мне дали банку для анализа утреннего. С утра я все сделала и тут принесли завтрак какую-то вафлю невкусную и кофейный напиток, сижу на кровати лопаю, заходит в палату девушка темные волосы, белые джинсы, футболка, катит за собой какой-то аппарат, смотрит на меня и тут из её уст- "А это что такое?А что это мы едим? А вам анализы здавать не надо? Вобще-то я ваш лечащий врач!!!" я ей спокойно отвечаю "А что ? А в чем проблема? А предупреждать? Очень приятно, а где ваш халат и бэйдж!!!" Ушла.... ближе к обеду прискакала, в палате тишина все по струнке смирно... манера ее говорить меня убила, вот как-будто человек самоутверждается за счет пациентов, пыталась мне хамить не получилось))) Зовут её Лиана Тимуровна везет же мне подумала я))) Она многим даже нравится, а мне подумалось, что это от безысходности и когда просто нет возможности выбора.... Короче мне не стали ставить капельницы, пока не были готовы анализы. Я говорю давайте ставить, ведь все просто подозрение на гестоз, анемия... в итоге в очередной раз вывела из себя врача со своими диагнозами, в прочем как и врача из ЖК ))) Диагноз подтвердился.... в четверг я приехала, в субботу только поставили капельницу. Кормили жутко.... похудела на 2600 кг. Раньше я ездила в саноторий лечебного голодания, больше не поеду, лучше бесплатно в РД, голод, депрессия и лишнего веса , как не бывало. Не буду больше про врачей, были там и хорошие и такие, как Лианы))) жуть! В итоге я сбежала от туда... мне стало казаться, что я там рожу и сны стали сниться о родах, плюс с нами лежали две роженицы, одна выла два дня по ночам, я спать совсем не могла. Г говорила, что лежать мне еще долго, у этой красавицы был выходной, мне она еще на последок строго наказала лежать и никаких домой.... Отключили воду вечером, душ и так там по часам а тут его вобще закрыли на замок, на вопрос что делать? как мыться ? ответ самый безобидный НЕЗНАЮ от всего персонала, отключили на 10 дней, и в родблоке тоже!!! На след. день пришел дежурный врач очень позитивный и отзывчивый человек, подтвердилась теория о том, что мужчины гинекологи на много приятней в общении и просто в общем))) Я стала проситься домой, он сказал, что у меня нет ничего критичного и все лечение можно проводить дома дальше, отеки практически исчезли))) А Лиана нагнала такого депресняка, что у меня все плохо и ужасно... наверное хотела меня продержать там до самых родов, но не тут-то было!!!! Ура!!! подписала все бумажки и домой)) На след. день пришлось туда вернуться, мне сказали, что забывать в больнице вещи плохая примета , значит вернешься туда снова, хоть я и забыла там фумигатор и пару контейнеров, решила забрать их от греха подальше(суеверная стала) заодно привезла девочкам покушать домашней еды))) Когда мы туда ехали муж умолял лечь в платное отделение ЦПСиР, но я сказала, что все лежат бесплатно и никто не жаловался, лечение везде одинаковое и мне одной в палате будет скучно, любимый так хитро посмотрел приговаривая давай мол полежи, сразу передумаешь, ПЕРЕДУМАЛА!!! больше не ногой в такой РД!!!!