Уважаемые модераторы! Не смогла выделить категорию...
Так как поправляться мне особенно нельзя, а физическая активность довольно низкая, составила себе график еды. Всего, как советуют врачи, должно быть 5 приёмов пищи через 3 часа (это примерно). Получилось вот что:
9.00 - творог
11.30 - каша
14.00 - нормальная еда (обед)
16.30 - большое яблоко (или любой другой фрукт)
19.00 - кефир или нежирный йогурт.