1 и 2 день одинаково:

завтрак, обед и ужин : 1 яйцо, кофе (чай), яблоко

3 день

завтрак 2 яйца кофе (чай)

обед говядина 100гр отварная, шпинат или листья салата

ужина нет

4 день

завтрак -1 яйцо кофе(чай)

обед рыба отварная или паровая (любая) 200 гр

ужин 2-яйца

5 день

завтрак-2яйца кофе (чай)

обед рыба отварная или паровая 200 гр, 1 помидор

ужин 1 яйцо

6 день

завтрак- 2 яйца кофе (чай)

обед отварная говядина 100 гр

ужин телятина (крольчатина) отварная 100гр

7 день

завтрак-2 яйца кофе(чай)

обед: цыпленок 200гр (без шкурки), овощи любые 100 гр

ужин цыпленок 100 гр (без шкурки)

Во время диеты ежедневно выпивать 6-7 стаканов воды, сброс веса при строгом соблюдении составляет до 5 кг за счет сочетания продуктов м\у собой.

кто нить на такой сидел, или может предложите другую, помогите срочно надо но не знаю с чего начать и на какой диете сидеть. это для меня впервые((((((((((