Как-то у всех сложилось, что мир будущего - это роботизированная и стерильная реальность. Хотя, если подумать, на нас не могут не влиять фильмы и другие визуальные данные художников разного жанра. Так предстает перед нами мир будущего от фотографа и дизайнера Franz Steiner. 3D высокого класса с интересными сюжетами. На сайте Франца можно посмотреть больше работ, правда во флеш-плеере.

Чтобы подтянуть живот к летнему сезону, нужно браться за дело уже сейчас. Начни с этого эффективного комплекса упражнений. Регулярные тренировки по 2-3 раза в неделю обеспечат тебе видимый результат!

1 (а) (А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов, руки выпрямлены назад. (В) Напряги живот и приподнимись вверх.
1 (б) (С) Сожми правую руку в кулак и поднеси к плечу, а левую выпрями вперед по диагонали. Подайся туловищем вперед. Повтори с другой рукой. Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз.
2 (А) Ляг на фитбол, ноги согнуты под углом 90 градусов. Выпрями руки вверх, удерживая 2-3-килограммовый мяч. (В) Наклонись вправо, держа мяч в том же положении. Вернись в предыдущую позицию и наклонись в левую сторону. Выполни упражнение в 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение 2. Скручивание
ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Корпус, подъем!
ИП: на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.

1. Сон. 
Режим — великая сила. Никогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свое время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда ваши биологические часы будут работать без сбоя.

2. Питание.
Не экономьте на качестве еды.
Совет: каждую неделю постепенно меняйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. А для того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

Упражнение №1
Начните его выполнение со стойки "домиком": ладони и ступни на полу, ягодицы подняты вверх (руки и ноги должны сформировать перевернутую букву V). Бросьте тело вниз, прогнувшись и опираясь на руки, но не касаясь ногами пола (только носками ступней) - как показано на фото. Спина должна быть прямой, подбородок - смотрит вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.Это упражнение укрепляет мышцы пресса, спины, рук и плеч.

Упражнение №2
Встаньте на цыпочки, ноги вместе. Продолжая оставаться на кончиках ступней, сделайте выпад вперед левой ногой, одновременно вытянув вверх и вперед прямые руки (см. фото). Ваши руки и спина должны сформировать прямую линию. Вернитесь назад и сделайте выпад правой ногой. Повторите упражнение 20 раз.Помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц, пресса и плеч, а также икры.

1. Если хочется придать дополнительный объем и длину, начинайте красить ресницы у их корней, перемещая щеточку туши слева – направо, если это правый глаз, и наоборот, справа налево – если левый. То есть от носа к вискам. Так вы нанесете тушь на сами ресницы, теперь самое время придать им тот вид, который нужен.

2. Затем сделайте щеточкой движения снизу вверх. Обязательно прокрашивайте реснички до самых кончиков, закройте глаза и пройдитесь щеточкой по ним, расчесывая их. Так вы снимите комочки или остатки туши.