⚠️ Напитки, которые мешают похудению (часто незаметно)
▪️ Соки и фреши
▪️ Сладкие напитки
▪️ Чай/кофе с сахаром и сиропами
▪️ «Полезные» смузи в больших объёмах
✅Проблема не в том, что они «плохие»,а в том, что калории из напитков не дают насыщения.
🔹 А как насчёт молочных напитков?▪️ Кефир, ряженка, йогурт — это еда, а не питьё
▪️ Их лучше учитывать как перекус или часть приёма пищи
▪️ Особенно вечером
💧 Сколько воды нужно?Ориентир простой:
▪️ пейте регулярно в течение дня▪️ небольшими глотками
▪️ ориентируйтесь на жажду и цвет мочи. Не нужно заставлять себя пить «по норме».
❗ Частая ошибка- Заменять еду напитками.Это приводит к:
▪️ срывам
▪️ перееданию вечером
▪️ нестабильному весу
💚 Главное: Похудение — это не отказ от напитков.Это осознанный выбор, что и зачем вы пьёте.
💬 Напишите в комментариях:что вы чаще всего пьёте в течение дня — воду, чай, кофе или что-то ещё?
Почему столько ошибок на картинке?