И снова о напитках...

⚠️ Напитки, которые мешают похудению (часто незаметно)

▪️ Соки и фреши

▪️ Сладкие напитки

▪️ Чай/кофе с сахаром и сиропами

▪️ «Полезные» смузи в больших объёмах

✅Проблема не в том, что они «плохие»,а в том, что калории из напитков не дают насыщения.

🔹 А как насчёт молочных напитков?▪️ Кефир, ряженка, йогурт — это еда, а не питьё

▪️ Их лучше учитывать как перекус или часть приёма пищи

▪️ Особенно вечером

💧 Сколько воды нужно?Ориентир простой:

▪️ пейте регулярно в течение дня▪️ небольшими глотками

▪️ ориентируйтесь на жажду и цвет мочи. Не нужно заставлять себя пить «по норме».

❗ Частая ошибка- Заменять еду напитками.Это приводит к:

▪️ срывам

▪️ перееданию вечером

▪️ нестабильному весу

💚 Главное: Похудение — это не отказ от напитков.Это осознанный выбор, что и зачем вы пьёте.

💬 Напишите в комментариях:что вы чаще всего пьёте в течение дня — воду, чай, кофе или что-то ещё?