Сколько магния пьете при беременности?

Нормы по таблицам аж 450 мг для беременных. Я чет так боюсь пить такую дозировку. Пью 200. Хотя может зря? От судорог помогает. Но у меня ещё всякие нервные расстройства и как выяснилось, панические атаки. Может стоит увеличить...