завтрак
стакан воды
1 вареное яйцо
1/5белока (сын меня сегодня объелXD)
лист салата
кусочек сыра
стакан кефира 1%
долька яблока
зеленый чай
2й завтрак
апельсинка 
креветки
обед
стакан воды
половина куриной грудки
овощной салат+белок яйца маленькая помидорка
2 ложки с горкой консервированного горошка
зеленый чай+долька яблочка
полдник
стакан воды
пол апельсин
маленькая кружка кефира с щепоткой корицы
ужин
стакан воды
половина грудки
помидорка+ 2ложки горошка консервир.
зеленый чай