болит тело после спорта

лет в 20 я занималась танцами, нас припахивали - просто... пол часа дикая разминка потом сами танцы - я совершенно не помню что бы у меня что то болело

сейчас мне 40, спорта в моей жизни с 27 лет не было- так складывались обстоятельства- то некогда потом врачи запретили. сейчас наоборот разрешили, и сказали давай в перед. я занимаюсь дома вечером уже 3я неделя пошла. и каждый день я чувствую боль во всем теле. муж говорит " крепатура". но вчера ночью так болело все что пришлось пить Немисил... и даже он не особо помог. кроме того мне сложно ровно ходить и сидеть и стоять теперь - спина болит очень. если сгорблюсь - легче. но это же не нормально. почему я собственно начала спортом заниматься - я "офисный планктон" и сидячая работа - я чувствую что " как закоченевает тело".

и вот думаю - неужели у всех спортсменов - тупо всегда болит все тело? это ж выходит как надо себя не любить что бы жить в постоянной боли....

что я делаю - сначала разминка - шея, круговые движения телом, разминаю лопатки, махи ногами, "кошечка" и "собачка", потом нижний и верхний пресс, выписываю циферки ногами, приседания. считаю что это вобще не много, но для начинающих - норм. по времени уходит пол часа.

ходить заниматься с тренером или в групповые занятия у меня не получается- ни по времени ни финансово.