Но чем дальше в лес,тем меньше дров((((((((((((((((((.
Я худею,применяя правильное питание,абсолютно не чувствую себя голодной,появилась необыкновенная легкость и как результат-10 кг за 3 месяца.У меня тяжелая кость,поэтому низкий вес мне не светит,иначе я превращусь в дистрофика,но вот 62-идеальный результат,до которого осталось всего ничего.К чему пишу-сидеть на диетах себе хуже,метаболизм нарушается,организм в последствии начинает набирать вдвойне,в страхе от того,что его лишат еды.
Мои советы,если интересно:
-выпивать 1 литр минимум воды,обычной,очищенной,сырой за 20 мин до или после еды.
-3 основных приема пищи и 3 перекуса,время между приемами не больше 3 часов(можно есть на ночь).
-пищу прийдется взвешивать-обьем на тарелке не должен превышать 350 гр в основные приемы.
-соотношение белков к углеводам 1 к 2,т.е. 100 гр мяса-200 гр овощей.
-вместа сахара в чай мед,никаких сладостей,кроме зефира раз в неделю и парочки карамелек через день.
-вся кисломолочка-до 2 % жирности.
-голод уморяем сухофруктами-3 шт.кураги или чернослива(инжира) + стакан йогурта или кефира.
Примерный рацион:
-завтрак 2 ст.л. овсянки,2 ч.л.изюма+200 мл кефира.
-2 завтрак фрукты любые 200 гр+10 шт.миндаля,либо 100 гр творога с медом и чай,либо кефир.
-обед суп 200 гр+100 гр мяса.
-полдник кефир+курага,либо фрукты 100-150 гр.
-ужин каша 100 гр+200 гр овощей,либо рыба 100 гр+200 гр овощей.
-на ночь чай с курагой,либо кефир.
Слив. масло исключить,салаты заправлять сметаной 15% не больше 1 ст.л в день.
Раст.масло-1 ч.л. в день.
Ну и покажу фотки:
Не могу доже найти фитографии 75 кг,есть только 71.Сентябрь 2010.
Хотела показать еще,но честно-очень стыдно,лучше не буду.Покажу какая теперь-хоть не опозорюсь))))))))))))
Ну и с мужем
В общем,осталось еще чуток и можно на море!
