Как не есть на ночь???

Девчёёёнки!!!Ну нет у меня силы воли,вообще)))Мой нормальный вес 65кг, и я ну прям конфетка)после года семейной жизни мой вес пришёл к 72(((жееесть,я конечно не шарик(пока что) но эти гормоны счастья меня достали)Я всё таки думаю что конечно виноват муж))мы до свадьбы предохранялись а потом всёёё,понеслось) вот теперь проблема заключается в 7кг!может у кого есть какие нить эффективные методы,способы...никак не могу перестать есть вечером,на работе обедаю в 3-4 часа,спецом,чтобы домой прийти и не есть,но как только епреступаю порог,сразу на кухню,прям хоть глаза завязывай,заходи в комнату и проси чтоб тебя там закрыли до утра)))))))ХЭЭЛП!))