Привет, девочки , может кому помогут мои советы. Конечно, каждая женщина и ребеночек уникальны , поэтому разным женщинам помогают разные методы.
1. пение в родах (ему обучают в родительской школе Драгоценность в Москве). Метод заключается в пении на низких нотах таким образом, чтобы звук выходил как бы из матки. Чем сильнее боль, тем выше и громче должен быть звук. Такое пение целиком растворяет боль даже при очень интенсивных схватках.
2. фитбол (большой резиновый мяч для пилатеса). Очень удобная штука. Во время беременности на нем полезно сидеть, да и в родах то, что надо. Только надо на него подстелить пеленочку, чтобы гигиенично было. Сидение на этом шаре мягко расслабляет мышцы тазового дна, и ребеночек плавно спускается вниз. Лично я просидела на этом шаре большую часть схваток.
3. расслабление челюстей, рук, ног , спины, снятие общего напряжения. Во время схваток, я ловила себя на том, что у меня периодически были напряжены руки и челюсти. Как только я их расслабляла, боль растворялась
4. поливание промежности теплой или прохладной водичкой. Я сидела на унитазе и поливала из маленькой леечки промежность тепленькой водичкой, мне очень помогало
5. тепленький душик или ванная. Стоя в душе при схватке, я широко раставляла ноги и держалась за стену, а водичка стекала по спине. Это очень облегчало схватки. Нужно запасти много полотенец, чтобы из душа или ванной выходить и вытираться сухим, чтобы приятно было.
6. поглаживание рук и ног акушерками и мужем. мне очень помогали такие поглаживания, особенно во время потуг, когда необходимо направить все усилие вниз в промежность
7. молитва и беседа с малышом. Все мы знаем, что малышу гораздо сложнее, чем нам. Поэтому его нужно поддержать. Я говорила с малышом, о том, как мы его ждем, и что он молодец. Что мы с ним вместе рождаемся. И еще я молилась. Чтение молитв успокаивает. А ведь спокойствие мамы-залог хороших родов!
8. повторять себе "Я СМОГУ", повторять часто, когда возникает сомнения в себе
9. стоять на четвереньках во время схватки и вращать тазом. Мне очень такое помогало. В перерывах между схватками я иногда лежала на кровати и обкладывалась подушками.
Вот вроде и все. Девочки желаю вам легких и радостных родов! Ведь самое главное-это уверенность в своих силах!
Еще есть пррекрасная книга У. и М. Сирс "Готовимся к родам", там представлены и другие методы обезболивания и дается полное описание процесса родов.
