Витамин А
Где: морковь, апельсин, мандарин, лимон, печень трески, сыр (особенно твердые сорта типа пармезан), сливочное масло, яйца.
Чем грозит нехватка: сухая кожа, обилие прыщей, преждевременные морщины, ломкие, выпадающие волосы, восприимчивость к инфекциям, частные расстройства желудка.

Витамин В2
Где: лисички, цельнозерновой хлеб, проростки пшеницы, брокколи, телячьи мозги, печень, творог, яичный желток, сыр.
Чем грозит нехватка: воспалительные процессы на коже, трещины в уголках губ, в тяжелых случаях — снижение аппетита, бессонница.

Витамин В5
Где: арахис, брокколи, рис, бобовые, цыплята, печень, мясные субпродукты.
Чем грозит нехватка: ногти мягкие и ломкие, волосы истончаются и выпадают, а иногда начинают раньше времени седеть, стрессы.

Витамин В6
Где: грецкие орехи, бананы, зеленый салат, проростки пшеницы, лосось, устрицы, молоко, яйца, мясо.
Чем грозит нехватка: раздражения, покраснения, шелушения кожи, склонность к диатезу, себорея, тошнота, отсутствие аппетита.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
Где: орехи, бобы, зеленый салат, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
Чем грозит нехватка: склонность к анемии, у беременных — повышение риска аномалий у ребенка.

Витамин С
Где: апельсин, облепиха, черная смородина, киви, спаржа, земляника.
Чем грозит нехватка: сухая кожа, плохо заживают раны, повышенная утомляемость, бессонница, восприимчивость к инфекциям.

Витамин D
Где: молоко, печень трески, жирная рыба.
Чем грозит нехватка: у детей возникает рахит, у взрослых — повышение артериального давления.

Витамин Е
Где: оливковое масло, миндаль, фенхель, шпинат.
Чем грозит нехватка: раннее старение кожи, ухудшение качества спермы у мужчин, а значит, склонность к бесплодию.

Витамин РР (никотиновая кислота)
Где: белые грибы, зайчатина, индейка
Чем грозит нехватка: кожа грубеет, шелушится, появляются трещины, десны кровоточат, частые расстройства желудка.

Витамин Н (биотин)
Где: в том или ином виде содержится всюду, больше всего в говяжьей печени и яичном желтке.
Чем грозит нехватка: дерматит, себорея, сонливость, ногти и волосы перестают расти.

думаю вот сменить врача.. последней каплей было то, что она предложила мне прервать беременность в ответ на мой вопрос - "можно ли что-то сделать с постоянной слабостью и усталостью".. мало того, что пол дня приходится сидеть в очереди, потом еще хамство врача терпеть и реветь пол ночи.. хочу пойти в платную, но все равно сомневаюсь - не получится ли "шило на мыло"..

Вообще нормально, что она есть? Чтобы что-то сделать, приходится прикладывать столько усилий, сколько раньше не нужно было. Кружка чая все тяжелей, если что-то делаю, например, готовлю, потом хожу по синусоиде. Может, кто знает какие-то средства от слабости?

одна хорошая новость - все же зашла на этот блог, до этого несколько дней не получалось(
достал этот обходной лист. была сегодня в 3х! поликлиниках, отправляют из одной в другую.. и во всех очереди, отвратительное отношение в регистратурах, тупые врачи. нет, вы представляете, эндокринолог отказалась ставить отметку в обходной лист, пока не сдам анализы, которые, вообщето, уже сдавала в жк, несмотря на то, что я ей результаты этих анализов пальцем показала в своей книжке беременной.. почему так? из вредности, видимо, других причин не вижу. пойду теперь в платную, надоело таскаться ни свет ни заря с анализами, потом за результатами в одну, а к врачу в другую поликлинику..
как же я уже устала..

Мне в последнее время часто снятся умершие родственники (их нет примерно 10-6 лет), сны НЕ кошмарные, НЕ страшные (хотя иногда тревожные, грустные, но чаще просто нейтральные). Пересмотрела все сонники в инете - всё не то... Может, у кого-то есть идеи, к чему такие сны?
И снились ли умершие родственники еще кому-то во время беременности?