Девчонки! Помогите! У меня по месячным 12+4, по скринингу 11+4. Вес стремительно несётся вверх. В первую беременность был жор постоянный и до 9 недель набрала 2кг, после замершей так и не сбросила, а сейчас к этим 2м во вторую беременность прибавилось ещё 4😱. Это я на роды бегемота буду???Помогите! Посоветуйте как не набирать вес?
У меня сидячая работа, работаю дома. Движения практически нет. Ем я как обычно. Токсикоза не было. Сладкое очень редко, иногда вредная пища(шаурма), мучного не ем совсем. На завтрак каша+чай без сахара. Перекус - яблоко. Обед макароны с курицей+салат. Потом перекус(фрукт любой). Ужин суп. Почему вес растёт? Порции небольшие. Может надо двигаться? Лёгкие пробежки? Как? Что?
Мой совет: немного забить на мысли о лишнем весе. Стараться питаться правильно - да. Хочется чего-то съесть - лучше горсть орехов/морковку, чем булочку/конфету. Приготовить подобные перекусы, чтоб лежали где-то поближе. Хлебцы там без сахара, медленные углеводы и тд. То есть стремиться ПП всё-таки внедрить в свою жизнь, если ещё не) Но если прям до слёз хочется шашлыка и картошки фри - съесть и ни о чем не жалеть. Почитать про интуитивное питание и если нет РПП, постараться ему следовать. И если каждый день будет хотеться картошки фри - разрешить себе и не жалеть.
Ну и отдельным пунктом - делать упражнения для беременных. Найти любые, какие нравятся, хоть инстаграм, хоть ютуб канал и делать. Я занималась по приложению Мамагеря, сейчас занимаюсь с Momslab на послеродовом восстановлении, у них для беременных есть программы и там же есть подкасты, статьи о питании, медитации и тд.
А в остальном - забить и наслаждаться жизнью и летом.
Я лично старалась что-то контролировать, но у меня особо ничего вышло. Вес до 5 месяцев беременности прилипал очень быстро, после - наверное, ещё быстрее, но там уже хоть с размером живота коррелировало)) До беременности 1,5-2 кг прилипло в процессе планирования. Набор веса в беременность +15 кг. 9 кг ушло сразу после родов, ещё парочка в течение месяца. И ещё парочка медленно уходила в течение года. И вот на данный момент я +2 кг от добеременного. Те 2 кг, которые прилипли ещё раньше... имхо, не совсем лишние, они помогли мне забеременеть. Их я сбрасывать не планирую, просто хотелось бы перевести количество в качество, то есть в мышцы. То есть так и так есть над чем поработать, но это уже совсем другая история, после рождения ребёнка))
А первая беременность - она одна) лучше не тратить время на бесполезные переживания.