Что я сделала сегодня для себя (день 4-й)

А именно, для своей красоты и здоровья)

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

за 3 дня - 1, 5 кг первоначальный 74 кг. сейчас 69,5!!(до этого за 10 дней - 3кг) Значит, итого 4,5 кг за 13 дней

витамины

2 прогулки с детьми

7-00 кофе с молоком 60 гр 32

и с булочкой 52гр 140

10-00 зелный суп с шапиньонами, черный хлеб 50 гр 220кал (примерно)

12-00 кофе с колечком 180 кал

14-00 рыба(77гр*73=57кал) на пару и овощи(100гр=25 кал), сыр(10гр*360=36кал), лук зелен.

16-00 банан 115 гр 105 кал

18-00 яблоко 190 гр 100 кал

19-20 молоко 200гр и баранка 5 гр =126 кал

итого 1020