день 2 (всего 22)

3-я десятидневка. Контрольное взвешивание через 9 дней

Буду каждый день писать отчет, чтобы не лениться, а вы меня контролируйте!

Разрешаю советовать , исправлять и даже бить

2 прогулки с детьми,

витамины

упражнения

план питания

7-00 кофе40 ккал,

черный хле60 гр138 ккал

и масло5 гр, 33 ккал

сыр 21 гр 70ккал 280 ккал

13-00 курица на пару 100гр 210ккал+ огурец, редис, лук+ 1 чл сметаны= 280 ккал

чай с вкустяшкой 85 ккал

16-00 яблоко, банан

18-00 осянка, изюм

19-00 кефир, нектаринка

итго 1200