вес 56.
Я поздно сегодня. Технические неполадки весь день.
Я с расстройства аж баранок наелась после ужина, думала не сделают(((до этого день системный был.. без спорта и ухода
Но теперь я снова с вами!
Как у вас прошел день?
Москва
Привет!
Завтрак: творог с грушей, чай, 3 финика и немного миндаля
Обед: куриная грудка, овощи и грейпфрутовый сок
Ужин: творог и кофе с молоком
Спорт тай бо другой вариант, от вчерашнего все тело болит, сегодня еще подбавила.
0
29.04.2014
Ответить
Конаково
Отлично!!!!!
А у меня ничего не болит. Я даже бы гантели добавила чуток. И тоже приготовила пару вариантов для пробы. Потом поделимся 
0
29.04.2014
Ответить
Москва
Там есть с гантелями, я завтра буду делать, а потом с четверга все повторю, сегодня было много на пресс, у меня он уже болит, мужу видео показала, он у меня тренер по рукопашному бою, тренирует инструкторов и бойцов, он одобрил, сказал хорошие занятия.
0
29.04.2014
Ответить
Конаково
ух ты! У тебя муж спец! Кинь ссылки, что делаешь. Я методом тыка ничаянно наткнулась
0
29.04.2014
Ответить
Подольск
привет
завтрак : кофе с молоком и сахаром , конфета, кексик, горстка арахиса
обед : суп овощной ( фсоль. чечевица, нут , морковь, лук) , 1 ч.л. сметаны , гречневые хлебцы 3-4 шт (100 % гречка )
ужин : творог зерненый 250 гр+огурчик+зелень+ чай зеленый
спорта ..не было
уход: самомассаж ..
0
30.04.2014
Ответить
Москва
Девочки, привет.
Вес 55,7
Спорта, ухода нет. Целый день за компам.
З. Каша рисовая, орешки чуть-чуть, кексик
О. Рис коричневый, куриная котлета паровая, салат овощной заправлен йогуртом
У:: творог, пол-яблока, чернослив
0
29.04.2014
Ответить
Жуковский
Привет.
З: пшенная каша, конфета
О: Гречка и печеночное суфле, помидорка
У: йогурт активия натуральная с апельсином
Выпила 2 литра воды.
Без спорта и ухода, что-то не то с левой почкой, побаливает да и в районе поясницы какая-то припухлость. Я в шоке, так не хочу болеть, уже сил нет. Завтра на УЗИ. Пока пеку пирог, но съем завтра, сегодня горячий будет...
0
29.04.2014
Ответить
Москва
Ольга! Вот нашла с гантелями, для мышц рук, сейчас закончила, мне понравилось, взяла гантели по 1 кг, а на кардио делала гантелями по 0,5.
0
30.04.2014
Ответить
Москва
Я уже забеспокоилась)
Завтрак: Овсянка, бутерброды с маслом-сыром, печенье,
Обед: Рис с олив.маслом и 3 сосиски
Ужин: Гречка
0
29.04.2014
Ответить