восстановление после кесарева и ГВ

Девочки, извините если пишу не туда, но более подходящей категории не нашла. Прошел месяц как мнесделали кесарево, а живот все еще как на 5 месяце береенности , только не такой упругий. Кто с этим сталкивался и что делал чтобы прийти в норму. Пробовала качать пресс - не получается даже 1 раз, сестра говорит, что мышцы порезаны поэтому и не получается. и вообще можно ли мне сейчас это делать или нужно подождать. Иеще у меня такое впечатление, что матка еще полностью не сократилась. На диету сесть не могу( пытаюсь кормить грудью), пресс качать не могу( мышцы вообще не держат) что делать??? или это навсегда???