Ketogenic diet

Кето-диета- это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.

Такая диета вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии. Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы.

Завтрак (8.00- 10.30)

• Белковый коктейль (состоит из: творога, ягод, молока) один стакан.
• Белок от трех яиц сваренных в крутую.
• Хлебец с сыром, не больше 250 Ккал).

Обед (12.00 - 14.30)

• Коричневый рис на воде.
• Один ломтик сыра.
• Отварная курица без кожи -150 гр.

Полдник (16.00)

• Стакан коктейля (Смешать в блендере - молоко, творог, банан)
• Грецкие орехи горсть.

Ужин №1 (17.00 - 18.30)

• Рыба 150 гр на пару или гриль.
• Коричневый рис приготовленный на воде, одна порция.
• Салат (1/2 огурца, красный лук, ½ помидор).
• Творог