Кето-диета- это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
Такая диета вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии. Обычно углеводы, поступающие с пищей, перерабатываются в глюкозу, которая крайне важна для питания и функционирования мозга. Однако, если в рационе присутствует малое количество углеводов, печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела поступают в мозг и используются как источник энергии вместо глюкозы.
Завтрак (8.00- 10.30)
- Белковый коктейль (состоит из: творога, ягод, молока) один стакан.
- Белок от трех яиц сваренных в крутую.
- Хлебец с сыром, не больше 250 Ккал).
Обед (12.00 - 14.30)
- Коричневый рис на воде.
- Один ломтик сыра.
- Отварная курица без кожи -150 гр.
Полдник (16.00)
- Стакан коктейля (Смешать в блендере - молоко, творог, банан)
- Грецкие орехи горсть.
Ужин №1 (17.00 - 18.30)
- Рыба 150 гр на пару или гриль.
- Коричневый рис приготовленный на воде, одна порция.
- Салат (1/2 огурца, красный лук, ½ помидор).
- Творог
