Что можно есть в среду и пятницу?

На исповеди подруге батюшка сказал, что если не соблюдаешь посты, то хотябы постись в среду и пятницу. Я решила начать поститься по этим дням. но вот уже несколько недель ничего не выходит. В среду утром открываю холодильник, а там полно всего, что, на сколько я знаю, нельзя есть в пост. Причем надо все срочно доедать, а то испортится.(((

Кто поститься, расскажите что вы едите? Подскажите как начать?

Может мне сначала изучить постное меню?