Для стимуляции родовой деятельности:
Эффективные и безопасные способы естественной стимуляции родов, или "Как же ж разродиться-то, в конце концов!"
Находясь на 41 неделе беременности, я решила всерьез заняться вопросом естественной стимуляции родов. Что же делать, если вроде как пора, но ничего не происходит, а медикаментозные способы применять пока не хочется? Я знаю, что таких статей в русском интернете миллион, НО для меня главными критериями в вопросе естественной симуляции являются 1) доказанная эффективность и 2) безопасность. И вот как раз с этих точек зрения в рунете информации не густо.
Поэтому я проанализировала материалы с курса по , американские ресурсы по этому вопросу, некоторые русские сайты и сделала вот такие вот выводы.
Жемчужиной в моей выборке ресурсов является проект . Там акушерка с PhD отвечает на типичные вопросы, волнующие беременных женщин, но не с позиции «мы веками так делаем, и все нормально у нас», а опираясь на результаты серьезных научных исследований. То есть человек сидит и роет все эти научные журналы и сборники и сайты, чтобы найти ответы на вопросы о родах. Как ярый приверженец доказательной медицины рекомендую беременным женщинам проверять там все рекомендации чудо-гинекологов, назначающих тонны гормонов "на всякий случай" и норовящих поскорее проколоть пузырь при каждом удобном случае (при всем уважении).
Приведу все 10 способов в таком порядке, которые бы я использовала для себя. То есть с 1-ого самого-самого до 10-го, от которого я бы воздержалась. И да, вся информация только для тех, у кого нет никаких осложнений и патологий.
Доказанно эффективные и абсолютно безопасные способы естественной стимуляции родов
Зеленый квадрат на матрице
1) Любовь с мужем
Вот без хихи, дело не просто в сексе, а именно в любви и реальном оргазме мужчины и женщины. В теории в сперме содержится большое количество простогландинов, которые врачи кстати используют для медицинской стимуляции родов. А оргазм женщины очень сильно влияет на производство гормонов, в том числе гормона окситоцина, который как раз все эти схватки и регулирует.
Что говорят при этом исследования: результаты не 100% однозначны. Несколько ретроспективных исследований подтвердили, что регулярно занимающиеся сексом женщины не перехаживают. Однако, когда провели исследование обычное - одной группе сказали заниматься, а другой - нет, то результаты были не столь однозначны. Оказалось, что разницы большой нет. Но все равно любовь - это прекрасно, поэтому рекомендую от всей души 🙂
2) Стимуляция груди
Оказалось, что по результатам исследований это самый действенный способ😃
Проведенные исследования говорят о том, что регулярная стимуляция сосков и груди хорошо запускает схватки, ученые прослеживают четкую взаимосвязь. Главное, не начать с этим раньше времени, то есть лучше все же с 38 недели, и сначала очень аккуратно, не вовлекая особо соски. А уже непосредственно перед родами и после ПДР можно активно привлекать мужа, можно самой, несколько раз в день, но лучше все-таки по одной за раз. Чтобы избежать гиперстимуляции матки.
И главное, конечно, это наслаждаться процессом.
3) Ходьба и физические упражнения
Все вот эти наши «мыть полы без швабры», они на самом деле про физическую активность. Мне кажется, почти все врачи и адекватные ресурсы рекомендуют много ходить, заниматься йогой, делать специальные упражнения, заниматься уборкой и прочим, но, конечно же, знать меру.
Про исследования на эту тему ничего не могу сказать, пока информации нет про взаимосвязь, но я точно знаю одно: занято тело - свободен мозг 😃 Физическая активность способствует выработке эндорфинов, это подтвержденный исследованиями факт, а чем их больше, тем лучше настроение и жизнь вообще.
Плюс есть такая тема как оптимальное положение ребенка, которое увеличивает шансы на простые и легкие роды. Вот чтобы его добиться, есть тоже набор классных упражнений . Он вообще посвящен как раз тому, как помочь ребенку занять правильное положение в животе - очень рекомендую
Даю ссылку . Моя любимая - первая, с ребозо - кстати я прикупила себе мексиканский ребозо, муж теперь делает мне массаж, и это ОЧЕНЬ просто и очень КРУТО.
Условно эффективные, зато абсолютно безопасные способы естественной стимуляции родов
Верхний желтый квадрат на матрице
Психологическая работа со страхом
Этот пункт я взяла из курса по гипнородам. Я верю в психотерапевтический эффект подобных упражнений, хотя, конечно, исследований никаких на эту не проводилось. Но я верю и считаю, что такое упражнение стоит проделать, если страх есть.
В теории: почему это может помочь? Неизвестность и непредсказуемость процесса родов рождает страх, который блокирует выработку гормона окситоцина, без которого естественный запуск родов невозможен.
На курсе нам предлагалось выписать все свои страхи, так или иначе связанные с родами и рождением, в список и присвоить каждому уровень от 1 до 5. Потом попросить своего партнера (мужа) сделать то же самое, проговорить с ним каждый пункт и продумать, как и какими средствами можно разрешить эти потенциальные проблемы.
После разговора хорошо бы провести гипносессию. У меня есть текст на бумаге на английском (который вам может прочитать муж или подруга или доула, пока вы расслабляетесь), а еще я нашла уже готовую запись такой, тоже на английском. Я не хочу выкладывать это все в общем доступе из-за моментов с авторскими правами. Но если кого-то заинтересует - пишите в комментариях или мне в сообщениях-на почту, я вышлю лично.
Визуализация
Тоже метод с недоказанной эффективностью, зато абсолютно безопасный, ну и хуже от него не будет точно 🙂
На многих курсах для подготовки к родам предлагается визуализировать раскрытие бутона цветка розы, лепесток за лепестком, будто это шейка так раскрывается во время родов.
В моем понимании анатомии шейки, матки и прочих органов все выглядит немного по-другому, поэтому я визуализирую голубые ленты (тоже, кстати, информация с курсов). Делюсь!
Матка представляет собой некий мешок, который самопроизвольно напрягается - и это называется схватки. Когда схватка напрягает матку, то она как бы сверху начинает подбираться и уплотняться, а снизу, там где шейка, происходит как раз растягивание. То есть под действием напряжения мышц матки шейка снизу потихоньку развязывается (как горловина мешка) и выпускает из матки малыша. Вот можно представлять, как будто этот мешочек затянут голубыми лентами, которые постепенно развязываются. С каждой схваткой по чуть-чуть расслабляется узел. Ну и дышать, не забывайте дышать 🙂
Еда с специями
Я специально не пишу «острая» еда, потому что большое количество острого перца неподготовленным русским женщинам, даже не беременным, может доставить кучу неприятностей. Я как раз про еду с большим количеством ароматных специй, которые в теории как раз стимулируют пищеварение, а значит, вроде как, раззадоривают рядом стоящую матку и прочие органы.
Исследований на эту тему не проводилось (ну, или мы о них не знаем), но в принципе, почему бы не отведать хорошей итальянской кухни с большим количеством чеснока? Или вкусной индийской? Или великолепной тайской? Красота, я считаю, заодно и отвлечься можно немного от мыслей 🙂
Достаточно эффективные и условно безопасные способы естественной стимуляции родов
Нижний желтый квадрат на матрице
Акупунктура
В принципе исследования на эту тему проводились, и вроде как некоторые даже подтверждают, что у группы женщин, которым делали несколько сеансов акупунктуры, быстрее созревала шейка. При этом никакой зависимости с отсутствием осложнений и необходимостью делать кесарево в процессе, выявлено не было - и в контрольной группе, и в той, кому сеансы проводили, все эти результаты распределились поровну.
Еще есть момент с тем, что вроде как один сеанс может и не помочь, поэтому лучше делать курсом. С другой стороны, никто не может гарантировать абсолютную безопасность от втыкания иголок беременной женщине и особенно тот факт, что это будет проводить настоящий профи, а не кто-то там. Поэтому тут уж на свой страх и риск.
Касторовое масло
Удивительно, но исследования подтверждают эффективность касторового масла для запуска процесса родов. Причем достаточно быстро - в течение 24 часов у 54% женщин, кто выпил масло, началсь схватки, по сравнению с всего 4% у тех, кто не пил. Оно также способствовало быстрому созреванию шейки и раскрытию. НО 100% принявщих масло, чувствовали головокружение. И еще сам факт того, что роды начались раньше, опять же не сказался никак на осложнениях, быстроте или необходимости экстренного Кесарева.
То есть работать-то оно работает, но вот за последствия никто не ручается.
Не особо эффективные и условно безопасные методы естественной стимуляции родов
Красный квадрат на матрице
Эти пункты я как раз вынесла из ресурса Evidence Based Birth, поэтому настоятельно рекомендую самим посмотреть , чтобы убедиться и не рисковать.
Листы малины
Несмотря на то, что вроде как во многих странах сотнями лет пьют чай из листов малины для подготовки тела к родам, эффективность этого метода в исследованиях доказана не была. То есть исследования проводились, но результат - никакой. При этом когда экстракт листов малины вводили внутрь беременным крысам, то результаты стали угрожающими для здоровья. Понятно, что людям никто ничего внутрь вводить не будет, и чай вроде как - это просто чай, но тут как с гомеопатией. Скорее всего от обычных сахарных шариков с вами ничего не случится, но если толку ноль, зачем тогда пить?
Масло примулы вечерней
То же самое примерно, что и с малиной. Группа женщин принимала капсулы с маслом, другая группа - нет. В результате одного исследования было замечено, что шейка созревала быстрее, но это не означало, что роды тут же начинались. В другом исследовании вообще были замечены осложнения в родах в основном у тех, кто это масло как раз принимал. Оба исследования маленькие, данных недостаточно, но я вот передумала рисковать, чтоб проверить.