Питание кормящей мамы.

Меня очень заботит этот вопрос)) Что можно есть,а что нельзя? Мамочки, подскажите?

1) Молочные продукты: Можно: Творог,сметану. Молоко можно????????

Нельзя:: кисломолочные продукты с ароматизаторами и фруктовыми наполнителями; глазированные сырки.

2) Крупы: Можно: Гречку, рис, макароны. Какие еще можно???

3) Мясо: Можно: Курица, говядина.

Нельзя: сыро- и варено- копченые колбасы; закусочные консервы

4) Рыба: Можно: треска; хек; минтай; Какие еще можно виды рыбы?

Нельзя: сельдь слабосоленая; скумбрия; морепродукты (крабы, креветки)

5) Овощи:Можно: картофель, свеклу; кабачки; патиссоны;тыква; морковь.

Нельзя:Огурцы, помидоры.

6) Фрукты:Можно: яблоки; груши.

Нельзя: бананы; цитрусовые; тропические плоды; виноград; клубника; малина.

7) Соки и напитки, нектары:Можно: натуральные, предпочтительно яблочный и грушевый сок, чай, вода.

Нельзя: соки: томатный и апельсиновый, виноградный, из тропических фруктов, клубники и малины; безалкогольные газированные и негазированные прохладительные напитки; какао; пиво (в том числе безалкогольное); алкогольные наитки.

8) Хлеб: какой можно???

9) Сладкое: Что можно????

Как должны быть приготовлены блюда? Как я понимаю, нельзя жарить,нужно чтобы все было варенное или тушенное? Не жирное, не острое.