Москва
Короче, стали меня ноги мучать(( Судороги или просто ноют, а вечером когда спать ложиться вообще как бы немеют...не всегда, но последнюю неделю как-то так((
Стала искать упражнения, нужно же ноги укреплять...
3 фитнес-упражнения, которые помогут ногам окрепнуть и это хорошая профилактика судорог. Выполнять каждый день по 10 мин.
И еще вот такие упражнения начала делать, писать не буду
Раменское
ну есть кальций глюканат, или смотреть витамины в которых колличество кальция больше. Но об этом стоит сказать врачу чтобы она вам выписала хорошие.Смотря какие сейчас пьете. лучшие элевит. но с ними дополнительно говорят принимать калиций там его мало. я пила витрум.Там кальция достаточно.
Москва
я витамины и так пью, витрум как раз пренатал...я думаю тут дело еще в том что нужно заниматься, а не сидеть целый день дома...я вот мало двигаюсь((
Раменское
ну врятли но дело ваше. Уже давно доказано что жто сводит ноги от недостатка кальция.Но каждый сам решает.
Москва
кальций - это важный элемент, но я и так пью витамины. сейчас перешла на занятия вот эти легкие и легче вечером стало ногам! 
Раменское
нет вы молодец)))занимайтесь это очень полезно как вам так и для будующих родов.)))
Санкт-Петербург
в витруме кальция содержится 200 мг что ли или какая там мера измерения. а суточная доза беременяшки - 1100-1500. вот и делайте выводы.
Москва
ага, именно вечером а днем норм! Мне вот эти упражнения облегчают тк ноги что-то совсем слабые стали(( я в первую Б йогой занималась и делала спец зарядку, а сейчас нет((( Нужно что-то делать...я еще сейчас упражнение велосипед делаю, ноги хорошо укрепляет...
Санкт-Петербург
при велосипеде вроде как пресс же тоже напрягается... разве можно такое упражнение делать?
Москва
можно конечно, лежишь на спине и ногами крутишь...нормально вполне)
Санкт-Петербург
я на спине дышать уже не могу (причем уже и на боках тяжеловато становится), а тут еще и ногами крутить надо..... меня гиня вообще пугает - я боюсь любое напряжение в организме делать... а то раньше срока рожу еще... :( не дай бог!
Москва
ааа, ну тогда тебе нельзя. я то нормально себя чувствую, вот и кручу!))) и сплю на спине, нигде ничего пока не тянет. я и спервым бегала как угорелая и грядки с цветочками сожала до 9 месяцев)))
Тверь
У меня с недавних пор тоже проявилась такая проблема.... Проснулась я и сладко так потянулась. У меня как ноги свело и сразу 2. Вообще таким не страдала. Растерла, но всё ранво отпустило не сразу. Потом даже на следующий день икры так болели как будто я полдня в гору шагала, а потом вторые полдня прсидала)))))
Но потом поупражнявшись поняла, что сводит у меня в момент, когда я как раз носки тяну. Т.е. меня сейчас спасают только упражнений, когда лежишь и носки на себя тянешь или сидишь спрямыми ногами и наклоняешься к носкам, но носки тоже смотрят на тебя.
Но вообще не знаю, самое главное, чтоб так чаще не случалось..а то как-то уж очень мне запомнилось как меня скрутило утром.
Пермь
у меня так было почти всю Б
спсалась контрасным душем на ноги , и полотенца в холодной воде мочила и прикладывала -на некоторое время всё проходило и я успевала заснуть
Москва
да, да согласна, я такое делала в первую Б, а сейчас некогда, но нужно поделать!!!
Москва
у меня так было постоянно,и немели и сводило ужасно.пила магний в6,вроде так назывался препарат,прошло.нехватка магния,кальция это.
Москва
мне вот эти упражнения помогают, про магний в6 не знала. нужно попипить. Спасибо!
