1 Рекомпозиция - это когда не сушка и не мясонабор, а просто умеренное сжигание жира и умеренное приращение мышц. Во, прям что мне надо! Легче искать инфу будет с этим словом.
2 После опрелеления кол-ва Ккал нужно сразу 20% из них выделить на любимое, но не очень полезное. Например, из 1600 это будет 320. Это же может быть конфета или пирожочек, или кофе с молоком )))))
3 Хожу пешком вверх по эскалаторам. На Комсомольской 100 ступеней, на Савеловской - 85(это как на 6-й этаж поднятлся, только без отдыха, пока между пролетами идешь). Если идти медленнее, то ступеней больше ))))) Работают квадриципсы.
Как же найти балланс?
