совет № 1

Даже и не представляете, с чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот вид спорта, который вам больше нравится и от которого вы будете получать удовольствие, т.е. не нужно себя изнурять бегом, если вам по душе силовые нагрузки, йога или калланетика. Не выбирайте то, что модно, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты.

совет № 2
Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал. И не стоит отчаиваться в том случае, если у вашего товарища что-то получается лучше, чем у вас, наоборот, удвойте темп, постарайтесь его догнать или перегнать. Девушкам вообще неловко прийти в спортзал, где много незнакомых мужчин. А "за компанию" все веселее и проще.

совет № 3
Купите дорогой абонемент в спортклуб. Потраченных денег станет жалко и в тренажерный зал придется ходить. Или же оплатите занятия с личным тренером.

совет № 4
Раз не желаете приобрести абонемент, купите новую красивую спортивную одежду. В ней вы будете самому себе нравится. Да и чем больше вы потратитесь, тем меньше денег останется на еду, и тем больше будет стимул отработать потраченные деньги.

совет № 5
Сейчас почти все зарегистрированы в различных социальных сетях. Посмотрите на фото своих ровесников. С теми, кто выглядит хуже вас-все понятно... А вот те, кто в отличной форме, наверняка сидят на диетах и ведут активный образ жизни. Не надо успокаивать себя тем, что у вас семья, работа, мне некогда и т.д. Не надо жаловаться и страдать, а стоит заняться каким-либо спортом.

совет № 6
Запустите свой внутренний энергетический резерв. Это только кажется, что у вас нет сил заниматься спортом. Начните - и сил хватит не только на утренние пробежки, но и на игры с детьми, встречи с друзьями и вечерний секс.

совет № 7
У вас катастрофически не хватает времени? Соедините приятное с полезным. Например, можно бегать в парке и заниматься прослушиванием аудиокниг, или сделать прогулки с собакой более спортивными.

совет № 8
Попросите своих близких помочь вам в стремлении стать лучше. Очень сложно поначалу будет отказаться от привычных перекусов перед сном. Так пусть они просто проследят за тем, чтоб вы не атаковали холодильник и отбирали еду у вас из рук, не обращая внимания на мольбы. Жестко? Зато эффективно.

совет № 9
Если все еще сомневаетесь, заниматься спортом или нет, посмотрите на фото людей «До и после похудения» или мотивирующее видео для занятий спортом. Они смогли найти в себе силы и привести свое здоровье и тело в порядок. А значит, и у вас получится.

совет № 10

При встрече и знакомстве внешний вид играет решающую роль. Вспомните, как мужчины провожают глазами просто стройную девушку. Станьте ею, заставьте себя заниматься спортом, или сядьте на диету. Женщины тоже любят красивое подкаченное мужское тело. Несомненно, вы умны и обаятельны, но внутренняя красота должна быть сгармонизированна с внешней.

съездила я в ГАИ.оплатила госпошлину,850руб.простояла в очереди ,чтобы сдать документ...и добрый дяденька-полиционер,говорит в окошко"где же вы так долго были...?"я говорю"в декретном" .он мне сказал,Что нужно пройти заново медкомиссию и получать права по прописке,то есть в районе(белорецк)...

вот и вопрос:

1)в уфе в нарколог.и псих.диспансерах принимают без уфимской прописки?

2)где можно пройти медкомиссию?

3)если делать временную прописку в уфе-долго ли длится процесс прописки?и на какой минимальный срок можно прописаться...

P.S. НАЧАЛО ИСТОРИИ У МЕНЯ В ДНЕВНИКЕ

после операции решила питаться правильно и полезно, и купить себе пароварку...а подружка сегодня подарила мне ее!!! так счастлива,что даже не знаю,что в ней приготовить,чтобы было и вкусно, и быстро...киньте пож-та,какой-нибудь рецептик из курицы...подружка завтра придет пробовать)))

вот и нам исполнилось 1г4мес...

приблизительный режим:

утром,обычно в 10:30-11ч ,не будим маму,а идем копаться там,где мама обычно не разрешает...

11:00-11:30 завтрак(не очень любит кушать по-утрам)

11:30-14:00 сын играет(я занимаюсь уборкой,глажкой,готовкой обеда)

14:00 обед

14:30- 16:00 дневной сон

16:00-16:30 полдник

16:30-17:30 (18:00) прогулка

18:00 полдник

18:30 игры

20:30-21:30 baby time (танцуем)

21:30 купание

22:30 сон...

ночью просыпается 2-3раза,пьет или кефир,или компот,или кисель,или просто воду...

грудью кормлю перед сном,то есть 2раза(днем и вечером)

на горшок ходим только какать,и то если я увижу что он начал тужиться...у нас частенько бывают запоры.

и так, что умеет:

очень любит собирать пирамидку,вставлять фигурки,чинить машины своими инструментами,рисовать,играть в прятки,догонялки(с папой в войнушки)

когда я мою посуду,стоит всегда рядом на стуле,помощник маленький.если не ставлю на стул,тащит все подряд и кидает в раковину...типа тоже надо помыть...

когда мою полы,всегда с тряпкой ходит рядом...

когда пописяет,то мокрые штаны обязательно относит в ванну...

очень любит мазаться кремами,только дай волю)))

везде выключает свет

говорит"мама","папа""баба","титя","дядя","тетя","дай","пыф"(пыш-горячий),"тютю"(руками показывает еще),"айть","куку","ка"(кака)

когда кто-то приходит из мужского пола ,всегда за руку здоровается,женского пола стесняется...машет всем на прощание...когда папа собирается на работу,несет ему ботинки,и очень долго плачет.

очень любит мультики(обычно смотрим развивающие от 0 до3лет).любим танцевать,и смеяться громко)))

еще,если ему что-то надо или что-то не нравится,он начинает биться головой об пол(((или бить себя по голове,особенно когда его ругают...

вот такое чудо...