Только спорт (домашние тренировки)и никаких диет...+ ГВ=)
Мариуполь
Решила поделиться результатами. Разница - 2 месяца=)
Москва
здорово, если честно, не вижу, что у тебя есть что еще подтягивать - все на столько идеально!
у меня от приседаний разносит и без того не малый поп :)
0
04.04.2011
Ответить
Мариуполь
я её не подтянуть, а увеличить хочу, её в штанах почти нет=)))
вот результат на сегодняшний день
вот результат на сегодняшний день
0
04.04.2011
Ответить
Москва
отличный результат и очень красиво!
эх, а мне бы в обратную сторону - не подскажешь, как?
0
04.04.2011
Ответить
Москва
потому что она реально большая по сравнению с верхней частью тела, была бы грудь - было бы хоть симметрично-симпатично, а так - расстраивает - хочу чтобы нижняя часть тела схуднула!
0
04.04.2011
Ответить
Мариуполь
так не бывает, просто у вас видимо строение такое, что даже худея, сначала всё сверху уходит, а потом уже низ....так?
может просто придать форму нужно? есть фото?
может просто придать форму нужно? есть фото?
0
04.04.2011
Ответить
Мариуполь
по-моему очень даже неплохо!!!! ваш выход - это увеличить верх! ручки-плечи подкачать, средний пучок дельты, чтобы уравновесить низ. и будет вам счастье=)
а вообще я бы к тренеру обратилась в тренажёрке, построить тело можно всё-таки только в тренаж. зале.
а вообще я бы к тренеру обратилась в тренажёрке, построить тело можно всё-таки только в тренаж. зале.
0
04.04.2011
Ответить
Москва
какие упражнения делаешь? особенно для живота, пресса? сколько раз и как часто??
0
30.03.2011
Ответить
Мариуполь
я занимаюсь 4 раза в неделю. вт -кардио (по разным видео), чт - фитнес, сб - йога, вс - тренажёрный + стараюсь на ночь углеводы не есть =)
0
30.03.2011
Ответить
Москва
ага)) все понятно)) а вес какой у тебя и рост??
грудь шикарная)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
0
30.03.2011
Ответить
Мариуполь
спасибо=)
165 /48-49 . Основная цель - накачать попу и поправиться!!!!!!! пока вес на месте стоит, объёмы только меняются в лучшую сторону=)
165 /48-49 . Основная цель - накачать попу и поправиться!!!!!!! пока вес на месте стоит, объёмы только меняются в лучшую сторону=)
0
30.03.2011
Ответить
Москва
у меня также: рост 165, вес 47-48... а зачем поправляться?????????? так же круто!! еще подзагоришь летом-все классно вообще будет!!!
0
30.03.2011
Ответить
Мариуполь
я люблю чтобы в теле был спорт заметен и рельефчик, примерно чтоб так: 
0
30.03.2011
Ответить
Москва
понятно!! грудь у тебя такая шикарная тьфу-тьфу! давно кормить перестала? как она у тебя изменилась в связи с беременностью и ГВ?
0
30.03.2011
Ответить
Мариуполь
ха-ха, я ещё кормлю, поэтому неизвестно ещё что от неё останется...после Б НАМНОГО хуже стала, здесь просто очень выигрышный бюстик, держит со всех сторон
0
30.03.2011
Ответить
Натания
Ты конечно молодец,но как по мне совсем истощеная..теперь надо есть и набирать мышцы..ниже девушка аппетитней выглядит...
0
14.03.2011
Ответить
Мариуполь
Александра, я не спорю!=))) я ем как СЛОН! очень хочу поправиться! и как вы написали стать "поаппетитнее", но пока только так выгляжу. Тренер сказал - это из-за того, что я кормлю грудью...сейчас начала работу с весами (штанга), вот надеюсь сию аппетитность к лету наработать)
0
14.03.2011
Ответить
Натания
Будем ждать...будет очень красиво...
Налягай на кашу и рис...так качки едят...мясо..куру...тебе можно...
0
14.03.2011
Ответить
Мариуполь
а чё тяжело-то? творог-яйца никто не запрещал, а так же бобовые, грибы и зелень - там белков полно=) про углеводы вообще молчу - их как раз в растительной пище огого...
спортпит пока не хочу.
спортпит пока не хочу.
0
14.03.2011
Ответить
Москва
А бока как убирали?Хотя у вас боками их можно назвать с натяжкой)))
0
07.03.2011
Ответить
Мариуполь
Эльмира, из того что яделала для боков круче всго комплекс у Трейси Андерсон "Mat Workout"
0
07.03.2011
Ответить
Киев
вах! мне тут больше всего нравится грудь! и в первом , и втором варианте))))
0
29.03.2011
Ответить
Мариуполь
, в следующих фото грудь завуалирую, а то она от главного отвлекает)))
0
29.03.2011
Ответить
Киев
а что ж тогда главное?:) главное - грудь)))) ну, это когда она есть)))
0
29.03.2011
Ответить
А мне с пузиком ты больше нравишься))))) Вот только со спины второй вариант кажется симпатичнее. Стройняшка ты у нас)))
0
07.03.2011
Ответить
Мариуполь
=)) я в зеркале тоже вроде стройняшку наблюдала, а когда фотки (ДО) увидела, в шоке была, разъелась на новогодних праздниках=)))
0
07.03.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
Кривой Рог
Оксана, Вы молодец! Поделитесь упражнениями, ссылками. Хочу такой животик, как у Вас на втором фото. У меня малышу 10ый месяц, а я все никак не могу убрать живот: качаю пресс, кручу ХХ, оксисайз. Правда очень злоупотребляю сладким (до 12 дня). Буду признательна за ссылки. Спасибо.
0
09.03.2011
Ответить
Мариуполь
спасибо, я в комплексе всё делаю - вт. кардио, чт. - фитнес, сб. - йога, вс. - тренажёры.
сладкое ДО 12 - это не так страшно=)
как и всем, посоветую вам больше кардио. Больше всего мне нравятся gilad cardio (наберите в поисковике, вконтакте есть, я оттуда скачивала. ну и пресс продолжайте качать, ещё у Трэйси мне нравятся тренировки, попробуйте "Mat Workout"
и естесственно правильное питание - это 50% успеха=)
0
09.03.2011
Ответить
Кривой Рог
Спасибо, Оксана, за то, что так быстро откликнулись. С кардио проблемы: сын заниматься не дает. Круг кручу, когда спит днем, пресс- когда ложится вечером, оксисайз- в течении дня.
0
09.03.2011
Ответить
Москва
Когда такие вот " разъевшиеся" кричат караул, что у них 2 см лишние, приходят на ум мысли, что те, кто больше 46 размера носят, для них вообще не люди,а слоны. Вижу стройную фигурку и там, и там. Молодца, что занимаетесь, но когда люди худеют на 10-20-30 кг больше впечатляет. А я б себе и в первом варианте нравилась)))
0
12.03.2011
Ответить
Мариуполь
я не разделяю людей по весовым признакам, мне всё-равно "слоны не слоны", а сама целью ставила поправиться! но поправиться хочу за счёт мышечной массы. Поэтому пошла в тренажёрный зал, за первые два месяца ушёл только лишний жирок(кг остались прежними), мышцы только начинают "зарождаться", но внешне мне уже больше нравится второй вариант. а целью ставлю вот примерно такое:
0
12.03.2011
Ответить
Крымск
офигеть!!!! круто!!! скажи,"для особо одаренных" кардио нагрузки это как?
0
07.03.2011
Ответить
Мариуполь
=) кардио - это всё то, что заставляет нас попотеть, - бег( можно на месте), быстрая ходьба,прыжки (со скакалкой можно), аэробика и т.п.
учтите, что сначала оргнизм работает на глюкозе, а потом (после минут 30-40) в ход идут жиры, похудение)
учтите, что сначала оргнизм работает на глюкозе, а потом (после минут 30-40) в ход идут жиры, похудение)
0
07.03.2011
Ответить
Оксана просто прелесть. Вот может вы мне подскажите, как убрать животик, как бы правильно выразиться, ну который ниже пупка находится???? Тоесть от ргуди до пупка нормально, а ниже пупка висит((((. Типо как у вас на фото 07.03.11. Я уже почти два месяца пресс качаю, а толку нет((((
0
04.04.2011
Ответить
Мариуполь
жирок убирается регулированием питания, к сожалению одними упражнениями не добиться плоскости. Не ешьте углеводы во второй половине дня. только белки и некрахмалистые овощи. а до обеда не отказывайте себе ни в чём, чтобы вечером не сорваться=)
0
05.04.2011
Ответить
Мариуполь
Ксюш, я в шоке! Поделись секретом, ссылочки, комплекс упражнений. Я хочу живот убрать и на ножках чуток сбросить, но пока никак не получается.
0
07.03.2011
Ответить
Туапсе
Куколка!!!!
Все, берусь за себя, а то у меня тоже живот выпячивает как на твоем первом фото, надо к лету подкорректировать. Ксюш, а какие упражнения ты делала?
0
07.03.2011
Ответить
Мариуполь
спасибо! Катюш, я так разъелась на НГ праздники, пришлось по-серьёзному за себя браться. упражнения разные делала и кардио, всё по видео. сейчас ещё раз в неделю в тренажёрный хожу.
0
07.03.2011
Ответить
Новосибирск
Оксана, ммм....всё супер!!! Заметная разница!!! Животика вообще нет!) Да, Вам диеты и не нужны были вовсе, действительно-спорт творит чудеса!)))
0
07.03.2011
Ответить
