Было жестко, но я довольна)
1 день
Приседания в смите 5x10
Плие приседы 3х30 СУПЕР СЕТ
Полумостик 3х30
Вертикальная тяга 4х15 СУПЕР СЕТ
Пуловер 4х15
Пресс на тренажере 3х15 СУПЕР СЕТ
Пресс на полу 3х20
Аэробика 15-20 минут
2 день
Становая тяга (классика) 5х10
Наклоны с гантелей 2х20 СУПЕР СЕТ
Махи лёжа на боку 2х30
Гребная тяга 3х15
Бабочка 3х15 СУПЕР СЕТ
Эстензия сидя 3х15
Подъёмы в висе 3х12
Аэробика 15-20 минут
