салаты красоты

обязуюсь питадзе правильно

1. Классический салат красоты с овсянкой:

♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;

♦ молоко – 2 ст.л.;

♦ мед – 1 ч.л.;

♦ грецкие орехи – 2 шт.;

♦ изюм – 1 ст.л.;

♦ яблоко – 1 шт.;

♦ морковь – ½ шт.;

♦ любые фрукты или ягоды.

Овсяные хлопья залить кипятком на 5 минут. Добавить измельченные орехи, натертые морковь, яблоко и остальные компоненты. Все перемешать. Употреблять в теплом виде.

2. Французский салат красоты:

♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;

♦ холодная вода – 4 ст.л.; ·

♦ холодное молоко – 4 ст.л.;

♦ мед – 1 ч.л.;

♦ яблоко – 1 шт.;

♦ лимон (сок) – 1 шт.

Овсяные хлопья залить водой и оставить на час-полтора. Добавить сахар, молоко, сок лимона и натертое яблоко. Кушать салат медленно.

3. Американский салат красоты:

♦ овсяные хлопья – 2 ст.л.;

♦ вода холодная – 5 ст.л.; ·

♦ молоко или легкий йогурт – 2 ст.л.;

♦ мед – 1 ст.л.;

♦ орехи – 5 шт.;

♦ изюм – 1 ст.л.

Овсяные хлопья залить на ночь водой. Утром добавить остальные компоненты, смешать. Есть медленно, тщательно прожевывая пищу.

4. Украинский салат красоты:

♦ свекла – 1/2 шт.;

♦ чернослив – 50 г;

♦ грецкий орехи – 2 шт.;

♦ легкий йогурт или нежирная сметана – 100 г.

Свеклу (сырую или печеную) натереть на терке, добавить измельченные чернослив и орехи, йогурт. Все перемешать.

5. Русский салат красоты:

♦ картофель – 5 шт.;

♦ редис – пучок;

♦ зеленый лук – пучок;

♦ яблоко – 1 шт.;

♦ морковь – 1 шт;

♦ масло подсолнечное – 2 ст.л.;

♦ лимон (сок) – 1/2 шт.;

♦ соль.

Нарезать отварной картофель, редис и лук. Натереть на мелкой терке яблоко и морковь. Добавить масло и сок лимона, посолить. Все смешать и дать постоять.

6. Салат красоты с творогом:

♦ творог нежирный – 400 г;

♦ сметана нежирная;

♦ зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок);

♦ соль.

Растереть творог со сметаной. Смешать с порубленной зеленью, посолить.

7. Салат красоты морковно-банановый:

♦ морковь – 1 шт.;

♦ бананы – 2 шт.;

♦ йогурт легкий или нежирная сметана – 2 ст.л.;

♦ лимон (сок) – 1/2 шт.;

♦ мед – 1 ч.л.

Натереть на терке морковь. Выложить слоем на тарелку, сверху уложить слой нарезанных бананов и залить смесью йогурта, сока лимона и меда. Дать настояться.

8. Салат красоты фруктовый:

♦ апельсин или мандарин – 1 шт.;

♦ груша – 1 шт.;

♦ яблоко – 1 шт.;

♦ виноград – 15 штук;

♦ йогурт легкий – 100 г;

♦ мед – 1 ст.л.

Фрукты очистить, нарезать кубиками, все перемешать и залить йогуртом.

9. Салат «Метла» (для чистки кишечника):

♦ капуста нашинкованная;

♦ морковь тертая;

♦ овощи в любом сочетании (перец, цветная капуста, кольраби, репа, редис, редька и др.);

♦ яблоко;

♦ оливковое масло;

♦ лимона сок;

♦ зелень.

Вариант салата «Метла»: капуста нашинкованная, морковь тертая, нарезанные кусочками яблоко и сладкий перец, зеленый лук и подсолнечное масло.

Некоторые из представленных салатов обладают не самым изысканным вкусом, но осознание всей пользы от их употребления заставляет забывать о вкусовых пристрастиях и привыкать к здоровой пище.

Мотивируйте себя на здоровье и красоту. Кушайте салаты красоты!