Путь от 86 к 55 кг
Сегодня 18 января 2021.
1. 33 года, Москва
2. Рост 167
3. Вес 86,6
4. Хочу 55 к концу 2021 года, нужно сбросить 31,6 кг
5. ОГ=113, ОТ=88, ОЖ=113, ОБ=116, ОЛ=69, ОИ=38
6. Не ем после 18. Стакан воды натощак, убрала все вредности, ем определенные продукты, которые выбрала сама (можно сказать ПП). Травяной и зеленый чаи в течение дня, вода. В общем стараюсь глушить голод водой. Раз в неделю разгрузочный день. В планах попробовать интервальное голодание.
7. Планка, обруч, растяжка, баночный массаж, по утрам лимфодренажные прыжки.
8. Рада гостям, друзьям, единомышленникам, советам и рекомендациям.
Анна
Есть старое-престарое изречение диетологов "чтобы худеть, надо есть". Если Вы "глушите голод" - значит, Ваше питание неправильное, Вы загоняете организм в режим экстремальной экономии, когда он сокращает расход энергии и бережёт каждую калорию. Неполноценные по составу рациона "разгрузочные дни" - туда же. Модненькое "Не ем после 6" подходит только тем, кто ложится спать не позже 10 вечера (собственно, эта мода и родилась во времена, когда массово ложились рано), если же нет - голодовками портите себе обмен веществ и вдобавок можете спровоцировать гастрит.
Если хотите не быть вечнохудеющей, а стать и остаться стройной - переходите на постоянный режим нормального достаточного питания с количеством калорий, которое поддерживает ваш нормальный вес (и не факт, что это 55 кг, скорее больше) при активном образе жизни. И лучше за такими расчётами и консультациями идти к врачу-диетологу.
18.01.2021
Ответить
Ирина
Анна, добрый день! Под "глушу голод" я имею в виду, что, когда хочу есть - пью сначала стакан воды. И после этого я на какое-то время и забываю, что хочу есть))) И вот после этого если все таки хочу, то кушаю. Я перепробовала много диет и сейчас я именно скорее на ПП. Я подобрала себе то, что мне подходит. Но не исключаю, что буду менять подходы и пробовать еще варианты. Благодарю за мнениерекомендации! Вам тоже успехов!
18.01.2021
Ответить
Кира
Привет. Мне 32. Рост 175.Вес ч
меньше 80.Мечтаю сбросить до 65))Каждый день 5 км на лыжах, занимаюсь йогой) Ну и конечно занимаюсь обычными делами рублю дрова, готовлю на большую семью,живем загородом. Пью морсы, горячий шоколад, молоко и чаи с кусочками фруктов, сырую воду не пью вообще. Из еды люблю овощи в любом виде и фрукты, ещё мясо.
18.01.2021
Ответить
Ирина
Кира, приветствую! 5 км на лыжах - это круто, это очень эффективно думаю. Вы мой герой! Питьевой режим тоже отлично. Всё говорят просто воду нужно. Я стараюсь, прям наливаю графин себе на день. А помимо воды, я люблю цикорий с молоком, без сахара естественно. Вот прям подсела на него, уже больше года как. Из еды мясо, рыбу, овощи люблю, а вот с фруктами у меня нейтральные отношения))) Заглядывает ко мне, а я к вам буду) Можно на ты, если удобно. Похудательный успехов нам!
18.01.2021
Ответить
Ирина
Откорней Докончиков, доброго дня! Настрой важен конечно. Когда то готова горы свернуть лишь бы любоваться своим отражением и гордиться собой, а когда-то то ли жизненные заботы отвлекают, то ли забываешь я и пускаешь на самотёк и потом спохватываешься с привесом. Я вот ещё из дома работаю. Движений совсем нет, если их искусственно не создавать) И ещё думаю зависит как давно диетитесь. Я вот только начинаю после длительного перерыва. Вначале азарт, настрой на высоте. Вы давно на пути постройнения? Давайте дружить)
18.01.2021
Ответить