Девочки, расскажите про свое питание

такая же фигня, с утра задумалась как щеки уьрать

По себе поняла, что главное - настрой! До этого пыталась войти в берега, но находились причины сойти с дистанции. Сейчас что-то перещелкнуло, полностью отказалась от сахара, сладостей, плюшек и печенюшек и совсем по ним не скучаю. Попробуй какую-нибудь программу поставить на телефон или планшет, их много разных, я выбрала приложение для Андроида "Худеем без диет". Вводишь свои данные в начале и образ жизни, а оно подсчитывает нормы КБЖУ. Записываешь все, что съела и свою активность, отслеживаешь результат. Важно пить достаточно чистой воды - около 2 литров. Желательно минут за 20 до еды. А все остальное как Татьяна пишет. Раньше я тоже не успевала ни столько пить, ни столько есть. А сейчас как-то организованнее стала. Утром встала, выпила воды, заварила себе каши в большой чашке. Пока она настаивается, успеваю что-то сделать или по дому, или легкую зарядку. Если чувствую себя в силах и время позволяет, делаю сначала зарядку в стиле Табата. Беру с собой яблоко и творог, какие-то сухофрукты (не могу совсем без ничего творог есть, не люблю я его) на 2 перекуса. На обед гречку из хлопьев завариваю и добавляю салат из свежих овощей. До поста брала вареную или запеченую индейку, сейчас фасоль вместо них. Ужин получается либо кефиром с сельдереем, либо то же мясо с огурцом или помидором. Ну и вечером стараюсь хотя бы через день еще что-то физкультурное поделать. Сложно только первые пару-тройку дней, потом все как-то само собой получается. Давай вместе! Если хочешь, конечно. Я тогда открою для тебя категорию "Стройнеем вместе".

Полностью согласна с ниже написанным. Пока с утра вы не поели, метаболизм не включится. И чем дольше перерывы в еде, тем организм больше будет откладывать в жир.

Я не сбрасываю,а наоборот работаю на массу,но принцип тот же. И вам и мне надо питаться,не забывая об этом. Наш организм- это грубо говоря печка,которую регулярно нужно топить,подбрасывая дровишки,в нашем случае это еда. Я питаюсь 5-6 раз в день. 4 раза это полноценные приемы пищи,а 2 раза это перекусы. Главное чтоб между приемами пищи было не больше 2-3 часов! Иначе ваш организм начнет сжигать мышцы,а жир наоборот запасать! Так что,не пытайтесь,а питайтесь!)) мой ежедневный рацион это сложные углеводы,клетчатка и белок и много творога! Тем более у вас всего 1 ребенок и уже такой большой!)) по-моему нет ничего проще)