Недавно вернулась из любимой Турции)) все знают об изобилии "халявных" вкусняшек на отдыхе: аппетитная пахлава, пропитанная сахарным сиропом, несколько видов тортов, всевозможная выпечка. выделила именно эту еду, потому как она одна из самых калорийных. 
я по натуре мясоед и сладкое меня абсолютно не влечет и не привлекает)) но как быть в Турции и не попробовать всего этого? пробовала... вкусно)) но делала это строго на завтрак! в обед обязательно белок и овощи, ну и на вечер только белок. воды минимум 2 литра, а из-за жары пить хотелось в любом случае... и еще спорт в виде плаванья по часу в день. а если в море, то вообще красота. столько сопротивления в море, массу сил нужно приложить, чтобы перебороть прибой)) выходишь из моря, а ноги гудят) всё! придерживаясь этих принципов питания и физической нагрузки дало мне не только не набрать вес, но потерять 1 кг 
и сейчас я вешу столько, сколько весила 11 лет назад. мой вес потихоньку ползёт вниз, но я его не тороплю, организм не надрываю. пусть будет всё спокойно и естественно)
