Объем ноги

Я типичная такая груша - низ тяжелый) ляхи солидные такие... но дряблые(( внутренняя часть ноги и сзади. благодаря выпадам, приседаниям с весом и тренажеру, ноги меняются. подтягиваются, но! они и растут в объеме, блин! было 53 см, а щас 54. вопрос: как подтянуть мышцу и разбить целлюлит на задней части бедра, но при этом не сильно ее накачать?

P.S. кстати, еще радость что ж... приобретает выпуклость))